Минералы и витамины, необходимые для здорового сна. Рассказывает доктор Ренат Хайров /Аскеза в кедах

У нас задача наладить режим дня, и Понятно, что в первую очередь мы настраиваем образ жизни, это первоочередное. Но помимо этого есть понимание что препятствием на этом могут быть дефициты.

О том, какие именно дефициты минералов и витаминов, могут здоровому сну рассказывает доктор Ренат Хайров.

00:00 Кто такой Ренат Хайров
01:05 Топ три главных компонента, необходимых для сна
01:32 На что влияет витамин D
02:22 Дефицит железа и глубокие фазы сна
05:58 Зачем нужен магний
10:09 Каким образом можно скорректировать дефицит D3
18:55 Как восполнить дефицит железа
20:57 Какие продукты богаты железом
27:25 Нужны ли аптечные добавки железа
34:19 Откуда и каким образом можно получить магний, если обнаружили дефицит
38:14 Как восполнить B12
45:15 Режим сна доктора Рената Хайрова
50:20 Во сколько нужно ложиться?
59:14 Как можно мониторить качество сна
01:02:19 Идеальная ночь Хайрова
01:05:20 Как нужно есть, чтобы крепко спать
01:11:05 Заключение

* *

Доктор Ренат Хайров, эскперт интегративной медицины.
Телеграм https://t.me/doctorkhayrov
Инстаграм / doctor.khayrov
"мета" запрещенная в России экстримистская организация * * *

🔴 ПРАКТИКУЙ АСКЕЗЫ В КРУГУ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ
Групповые программы Клуба «Аскеза в кедах»:
🚬 Стоп Никотин»,
🍰 Стоп Сахар»,
📱Цифровой детокс,🥗 VEG Life
⏰ Режим дня… и другиеhttps://askezavkedah.com/

* *

🔴 Книга «Путь разумных ограничений»
http://askezavkedah.com/kniga

* *

🔴 Аскеза в кедах в других соцсетях:
✔ Вконтакте https://vk.com/video/@askezavkedah
✔ Телеграм https://t.me/askezavkedah
✔ Инстаграм* instagram.com/askezavkedah

"МЕТА" запрещенная в России экстремистская организация