Скачать или смотреть ফ্যাটি লিভারে যা খাবেন | ফ্যাটি লিভার পৃথিবীর কমন একটি রোগ | Bangla Health Tips

অনেক মানুষ আছেন যারা ফ্যাটি লিভার বা যকৃতে চর্বি জমার সমস্যায় ভুগছেন।যকৃতে চর্বি জমাকে ফ্যাটি লিভার বলে। ফ্যাটি লিভার সাধারণত দুই ধরনের হয়ে থাকে—অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ও নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার। আমাদের দেশের মানুষের নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার হওয়ার প্রবণতা বেশি।

ফ্যাটি লিভার নিয়ন্ত্রণে রাখতে করণীয়:
ওজন কমানো, অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ পরিহার করা, অতিরিক্ত শর্করা এবং চিনি খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দেয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং লিভারের জন্য উপকারী কিছু খাদ্য, খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে ফ্যাটি লিভার থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। একটা বিষয় মনে রাখতে হবে ফ্যাটি লিভার সারিয়ে তুলতে কোনো সার্জারি বা মেডিসিন নেই। তবে ফ্যাটি লিভারে সুস্থ থাকতে নিন্মোক্ত বিষয়গুলো মেনে চলতে হবে।

যা খাবেন না:
শর্করা, বিশেষ করে সহজ শর্করা কমিয়ে দিতে হবে। অতিরিক্ত শর্করাই চর্বি হিসেবে যকৃতে জমা হয়। তাই সাদা ভাত, মিষ্টি ও চিনিযুক্ত খাবার, কোমল পানীয়, চকলেট, আইসক্রিম, মিষ্টান্ন বা ডেজার্ট ও বেকারির খাবার যথাসম্ভব কমিয়ে দিন। এ ছাড়া অ্যালকোহল, সাদা আটা, তেলে ভাজা খাবার, কাঁচা লবণ, রেড মিট (গরু-খাসির মাংস) এড়িয়ে চলতে হবে।


#লিভার_ভালো_রাখার_উপায়
#লিভার_সুস্থ_রাখার_উপায়
#ফ্যাটি_লিভার_চিকিৎসা