Скачать или смотреть PARA EMAGRECER FAÇO CARDIO OU MUSCULAÇÃO?

Frequentemente eu recebo essa pergunta: “Cardio emagrece? Fazer esteira, bike, correr e qualquer outra atividade aeróbica emagrece?”

Dizer que sim é dar uma autoridade muito grande para o Cardio, mesmo ele sendo um importante agente de gasto calórico, sozinho ele não é capaz de fazê-lo emagrecer.

“Preciso fazer musculação se quero apenas emagrecer?”
Sim! Você terá uma série de benefícios no emagrecimento fazendo musculação regularmente, como preservação da massa muscular, ganho de força, aumento de gasto calórico e aceleração do seu metabolismo.

Minha recomendação é, se possível, fazer Cardio pela manhã em jejum e treino no final do dia, se não tiver tempo pra isso, recomendo que faça primeiro o treino e depois o Cardio.