Эта 20-минутная соматическая практика расслабления фасций бедра способствует снятию стресса и мягкой регуляции нервной системы посредством медленных, осознанных движений, призванных снять напряжение в бедрах и восстановить гибкость.
Привет, прекрасные друзья!
Эта мягкая соматическая практика расслабления фасций бедра – приглашение к снятию накопившегося напряжения в бедрах и тазу, одновременно поддерживающее регуляцию нервной системы. Благодаря медленным соматическим движениям, легким растяжкам фасций и осознанному вниманию мы позволяем телу почувствовать себя достаточно безопасно, чтобы расслабиться без применения силы.
Бедра – это распространенная область, где накапливаются стресс, длительное сидение и защитные паттерны. Вместо того чтобы насильно растягиваться, эта практика фокусируется на слушании и ощущении, помогая фасциям увлажняться, а нервной системе – естественным образом успокаиваться.
Эта соматическая практика йоги идеально подходит, если вы чувствуете напряжение в бедрах, стресс, усталость, но при этом возбуждение, или ищете успокаивающую ежедневную практику движений для поддержки парасимпатической активации. Все движения медленные, доступные и выполняются с достаточным количеством возможностей для отдыха.
✨ Преимущества этой практики могут включать:
• Снижение напряжения в тазобедренных суставах и тазу
• Улучшение гибкости и подвижности фасций
• Поддержка регуляции нервной системы
• Снижение стресса и чувства перегрузки
• Повышение осознания своего тела и обретение легкости
Двигайтесь медленно, отдыхайте, когда это необходимо, и позвольте ощущениям направлять вас.
Намасте,
Ребекка
✨ВАШ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ КАЛЕНДАРЬ: http://bodyillumination.com/weekly-ca...
📅 Календарь инь-йоги на 30 дней для развития гибкости: https://tinyurl.com/umd5syhj
📅ТРАНСФОРМАЦИЯ ЗА 30 ДНЕЙ: https://transformbodyillumination.get...
➤Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам:
/ @rebekah-bodyillumination
➤✨ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К PATREON (смотрите без рекламы): https://tinyurl.com/ya4fdfyb
💙ИНЬ-ЙОГА: • YIN YOGA Classes #yinyoga with Rebekah Bod...
🧡Соматика: • Somatic Yoga
❅ Упражнения для бедер: https://tinyurl.com/y367j9a6
🌈 Пилатес Йога Фьюжн https://tinyurl.com/yfvp9z8h
⚡️ЙОГА И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЛЕСТЯЩЕГО НЕРВА • Vagus Nerve Reset Routines: VNS YOGA, Vag...
📕 Купите мой дневник позитивной энергии «Посадка деревьев» https://amzn.to/3re74Qh
МАГАЗИН! https://www.amazon.com/shop/bodyillum...
🛌 Йога на кровати: микс https://tinyurl.com/52mjw2fv
🧘 Полный урок серии погружения в инь-йогу: https://tinyurl.com/2p8yw6t2
😳 Йога для эмоций: https://tinyurl.com/2s4uppjr
🌦 Быстрые потоки инь-йоги: https://tinyurl.com/yct39ber
🌈 Инь-йога с чакрами: https://tinyurl.com/4awsm557
🧘 Как заниматься йогой: https://tinyurl.com/yscs8tbd
⚡️ Трекер привычек в упражнениях на осанку: https://tinyurl.com/2ssuecye
♥️ Пожертвовать 💫https://tinyurl.com/yckjr7up 💫 Большое спасибо за вашу поддержку!
😎 Страница на Facebook: / bodyillumination
😎 Группа на Facebook: / 455534851927270
🌼 Футболки с символикой йоги, медитации, закона притяжения и пилатеса
https://amzn.to/34OSj6l
Сияйте своим светом.
Намасте,
Ребекка
~-~~-~~~-~~-~
© Copyright 2025 BodyIllumination
Этот контент является исключительно мнением Ребекки Арамини Лупо и Body Illumination и предназначен только для информационных и образовательных целей. Он не предназначен для предоставления медицинских советов или замены медицинских советов или лечения у личного врача. Всем, кто знакомится с этим контентом, рекомендуется проконсультироваться со своими врачами или квалифицированными медицинскими специалистами по конкретным вопросам здоровья или по поводу начала программы тренировок. Ни Ребекка Арамини Лупо, ни Body Illumination, ни издатель этого контента не несут ответственности за возможные последствия для здоровья любого человека или лиц, читающих или следующих информации, содержащейся в этом образовательном контенте. Всем, кто знакомится с этим контентом, особенно тем, кто принимает рецептурные или безрецептурные лекарства, следует проконсультироваться со своими врачами, прежде чем начинать любую программу тренировок, питания, приема добавок или изменения образа жизни.
Информация по комментариям в разработке