Скачать или смотреть 10 MIN SHREDDED ABS BEGINNER WORKOUT | Упражнения для пресса для начинающих | Eylem Abaci

Резкий пресс? ДА ПОЖАЛУЙСТА!♥︎ Эта тренировка включает упражнения на пресс, которые задействуют все основные мышцы. У нас есть 30 секунд упражнений + 10 секунд отдыха. Идеально для начала вашего путешествия по шести кубикам. :)

Если вы уже не новичок, выполняйте эту тренировку в качестве активации кора перед тренировкой пресса или пропустите перерывы и продолжайте предыдущее упражнение в течение 40 секунд. Другой вариант: замените перерывы подъемами ног и удержанием ног — это вызов! Чтобы сделать эту тренировку более сложной, замените полубоковые планки на боковые планки. :)

▪️ Интенсивность: Новичок

▪️ Рекомендации:
• Обязательно прижимайте поясницу к коврику. Пожалуйста, без пробелов. Удерживайте это положение также во время подъема ног и опускайте ноги только как можно ниже, даже если движение минимальное. ВСЕГДА сохраняйте напряжение и прижимайте поясницу к коврику, задействуя корпус!
• Если во время выполнения упражнений у вас болит шея, вы можете положить голову на коврик и продолжать.
• Повторение тренировки 2-3 раза в неделю работает идеально.
• Для большего сжигания, сочетайте ее с другими моими тренировками на пресс.
__________________________________________

➞ INSTAGRAM:   / eylmbc   (бесплатные еженедельные планы тренировок и испытания!♥︎) используйте #EylemAbaci, если хотите, чтобы я увидел ваши фото и видео!
➞ БЛОГ: http://eylemabaci.com/

✉️ PR / ДЕЛОВЫЕ ЗАПРОСЫ:
[email protected]

🎵 Мой плейлист Spotify Workout:
https://spoti.fi/3KrWHzl

🎵 Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound
https://www.epidemicsound.com/referra...
__________________________________________

Отказ от ответственности:
Во избежание травм или вреда, вам необходимо проверить свое здоровье перед выполнением упражнений. Выполнение любых фитнес-упражнений без наблюдения осуществляется на ваш страх и риск. Пожалуйста, воспользуйтесь профессиональными советами фитнес-специалиста. Eylem Abaci не будет нести ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате этого видео.