ЗДОРОВОЕ УТРО: причины позднего засыпания и полезные утренние ритуалы

VERIN.SON — семейный бренд из Вологды.
Заказать премиальное постельное белье можно по ссылке: https://verinson.ru/?utm_source=youtu...
Промокод BELOVA20 дает скидку 20% на весь ассортимент бренда до 22.06 включительно. Побалуйте себя роскошным постельным бельем!

Реклама. ИП Подобед А.В., ИНН: 352530347146.
erid: 2VtzquiR79y

В этом видео мы поговорим о здоровом утре, причинах позднего засыпания и мотивации заботиться о себе!

00:00 - 01:59 введение
01:59 - 03:43 режим дня — это фундамент
03:43 - 07:44 мое отношение к утру в разные периоды жизни
07:44 - 09:51 организация времени
09:51 - 11:41 гигиена сна: освещение
11:41 - 12:10 экранное время
12:10 - 13:48 эстетика спальной комнаты
13:48 - 14:59 чистота в спальне
14:59 - 17:50 важность постельного белья
17:50 - 20:02 время перед сном
20:02 - 20:37 смысл и цель режима дня
20:37 - 20:55 золотые часы сна
20:55 - 22:47 условия для сна
22:47 - 23:47 ещё про телефон
23:47 - 26:25 психологические причины позднего засыпания: тревога
26:25 - 27:54 вторая причина: нежелание наступления сл. дня
27:54 - 29:04 свобода ночью
29:04 - 30:14 депрессивные состояния, бессонница
30:14 -33:46 про мою тревогу, аутоагрессию и самонаказания
33:46 - 35:03 инструмент для самопомощи
35:03 - 36:31 опирайтесь на чувства в теле
36:31 - 45:48 утренние ритуалы
45:48 - 46:50 завершение

Поддержать мой канал материально и поблагодарить за работу:
https://www.tinkoff.ru/cf/Bg6F6ppm0h

Меня зовут Мария Белова, я психолог, специалист по психосоматике и эксперт в теме самоценности. Подписывайся ♥

ПРИОБРЕСТИ ГАЙД ПО ЗАБОТЕ О СЕБЕ:
https://mariiabelova.ru/#popup:selfcare

ПРИОБРЕСТИ УРОК ПРО САМОЦЕННОСТЬ:
https://mariiabelova.ru/

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ:
https://mariiabelova.ru/

НАЙТИ МЕНЯ В ИНСТАГРАМ:
https://instagram.com/mariia.belovaa?...
*Meta Platforms Inc. признана экстремистской организацией на территории РФ

МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ:
https://t.me/mariia_belovaa

По сотрудничеству писать: [email protected]