Скачать или смотреть THỜI ĐIỂM TỐT NHẤT TẬP THỂ DỤC CHO NGƯỜI TRUNG NIÊN.

Bạn đang tập thể dục sai giờ mà không biết! Và điều này có thể khiến tim mệt hơn, huyết áp tăng và tập hoài… vẫn không hiệu quả!”

Rất nhiều người trung niên băn khoăn:
“Tập buổi sáng tốt hơn hay buổi chiều tốt hơn?”
Nhưng ít ai biết rằng cơ thể có đồng hồ sinh học riêng.
Buổi sáng cơ bắp còn cứng, huyết áp thấp — dễ chóng mặt, căng cơ.
Buổi chiều cơ thể ấm hơn, phổi mở rộng hơn — tập sẽ khỏe và bền hơn.

✔ Muốn giảm cân? → Tập sáng.
✔ Bị huyết áp cao, đau khớp buổi sáng? → Tập chiều.
✔ Dễ mất ngủ? → Tập sáng sớm, tránh tập sau 19h.
✔ Muốn tập khỏe – ít chấn thương? → 16:00–18:00 là “khung giờ vàng”.

Không có giờ “tốt nhất”, chỉ có giờ phù hợp với cơ thể của bạn.

#songvangmoingay #taptheduc #tapsanghaytapchieu #nguoi50plus
#suckhoetrungnien #bacsi #tapsaotuoi40 #sinhhoc #nhipsinhhoc
#tapluyentheohuongdan #tapsaotuoi50 #tapsang #tapchieu
#tieuduongsieumoc #benhlytim #huyetapcao #songkhoe #giaitri #fitnesstips
#luyentapmoinngay