Скачать или смотреть कमर दर्द वालों के लिए खास सूक्ष्म व्यायाम || Simple Yoga for Back Pain • Daily 10 Minutes

कमर दर्द वालों के लिए खास सूक्ष्म व्यायाम || Simple Yoga for Back Pain • Daily 10 Minutes #backpain

नमस्ते 🙏 मेरा नाम (योगगुरु) आशीष है
इस वीडियो में हम सीखेंगे कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए आसान सूक्ष्म व्यायाम और योगासन।
ये अभ्यास रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाते हैं, पीठ की जकड़न को दूर करते हैं और लंबे समय तक बैठने से होने वाले कमर दर्द में राहत देते हैं।

🌿 लाभ:
• कमर दर्द और जकड़न में राहत
• रीढ़ की हड्डी को मजबूत और लचीला बनाना
• लंबे समय तक ऑफिस/कंप्यूटर पर बैठने वालों के लिए उपयोगी
• रोज़ाना 10 मिनट अभ्यास = स्वस्थ पीठ और हल्की कमर

👉 इन्हें घर या ऑफिस में कभी भी किया जा सकता है।
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• Relief from back pain and stiffness
• Improves flexibility and strength of the spine
• Perfect for office workers & people sitting long hours
• Just 10 minutes daily = Healthy Spine & Pain-Free Back

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