Скачать или смотреть 15 лучших упражнений для ягодичных мышц в домашних условиях [без оборудования]💪

Лучшие 15 упражнений для ягодиц (мужчины и женщины) | Как накачать ягодичные мышцы?! | 3D-тренировка для ягодиц | Мощная тренировка для ягодиц для мужчин | 3D-тренировка для ягодиц | Топ-15 упражнений для ягодиц | Как проработать нижнюю и верхнюю ягодичные мышцы? | Тренировка ягодиц для мужчин | Тренировка ягодиц в спортзале | Тренировка ягодиц с отягощениями | Тренировка ягодиц для женщин и мужчин | Эльхуссейни Вагех
Подпишитесь здесь, чтобы всегда быть в курсе:
   / @elhusseinywagehofficial  
........
Многие люди хотят укрепить и нарастить ягодичные мышцы — иначе говоря, ягодицы — по эстетическим причинам.

Но когда дело касается вашего физического здоровья, сильные ягодичные мышцы имеют важное значение. Ягодичные мышцы являются основными мышцами, мобилизующими движения в тазобедренных и ягодичных суставах, поэтому, когда мы сидим, стоим, прыгаем или даже поднимаемся по лестнице, ягодичные мышцы задействованы во всех этих функциях.

Ягодичные мышцы состоят из трех мышц:
_____________________________________
1- Большая ягодичная мышца: отвечает за разгибание бедра, например, при ходьбе, и боковое вращение бедра, например, при махе ногой.

2- Средняя ягодичная мышца: отвечает за движение ноги от тела, например, когда вы встаете с кровати, и за поддержание равновесия.

3- Малая ягодичная мышца: это самая маленькая из трех мышц, которая помогает при ходьбе и вращении ног.

Если вы проводите большую часть времени сидя, вероятно, ваши ягодичные мышцы слабые или недостаточно задействованы. Слабые ягодичные мышцы повышают риск развития ягодичной амнезии, когда ягодичные мышцы «забывают», как правильно функционировать. Если ваши ягодичные мышцы работают неправильно, это может повлиять на вашу способность двигаться и вызвать боли в коленях и пояснице. — Поддерживать ягодичные мышцы в тонусе особенно важно, поскольку большинство людей проводят время в сидячем положении из-за условий работы и образа жизни.

ЛУЧШИЕ 15 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЯГОДИЦ | 3D КРУГЛАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЯГОДИЦ
______________________________________________________________
1- (00:01) Удары ногами назад.

2- (00:11) Перекрестные прыжки.

3- (00:22) Приседания с приседанием.

4- (00:31) Подъемы бедер «лягушкой».

5- (00:41) Подъемы ног из положения на коленях.

6- (00:50) Мостик для ягодиц.

7- (01:00) Круговые движения ногами.

8- (01:09) Прыжки «конькобежца».

9- (01:18) Боковые удары ногами из приседа.
10- (01:31) Быстрые приседания сумо.

11- (01:40) Обратные выпады с ударами ногами.

12- (01:55) Приседания с выталкиванием.

13- (02:05) Подъемы прямых ног в сторону.

14- (02:16) Приземление.

15- (02:26) Приседания с собственным весом.

..........
►ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА НАРУШЕНИЕ АВТОРСКИХ ПРАВ В СООТВЕТСТВИИ С ПРИНЦИПОМ ДОБРОСОВЕСТНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
_____________________________________
Отказ от ответственности за нарушение авторских прав в соответствии со статьей 107 Закона об авторском праве 1976 года допускает «добросовестное использование» в таких целях, как критика, комментирование, освещение новостей, обучение, научная работа и исследования. Добросовестное использование — это использование, разрешенное законом об авторском праве, которое в противном случае могло бы считаться нарушением. Некоммерческое, образовательное или личное использование склоняет чашу весов в пользу добросовестного использования.

1) Это видео не оказывает негативного влияния на оригинальные произведения (на самом деле, оно окажет на них положительное влияние).
2) Это видео также предназначено для обучения.

3) Оно не является трансформирующим по своей природе.

4) Я использовал лишь фрагменты видео, чтобы донести необходимую мысль.

....
🎵 Информация о треке:
_______________
Oceanside от Scandinavianz   / scandinavianz  
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Бесплатная загрузка / прослушивание: https://www.audiolibrary.com.co/scand...
Музыка продвигается Audio Library    • Oceanside – Scandinavianz (No Copyright Mu...  
.......................
Свяжитесь со мной:
_____________
YouTube: https://www.youtube.com/c/ElhusseinyW...

Facebook:   / elhusseinywageh  

Instagram:   / elhusseiny_wageh  

TikTok:   / elhusseiny.wageh  

X (Twitter): https://x.com/DrElhusseinyW1
............
Благодарим приложения Lyfta, Hevy, Strong.

…
#Elhusseiny_Wageh
#Тренировка_ягодиц
#От_ничего_до_величайшего_всех_времен!

#Лучшие_упражнения_для_ягодиц #Тренировка_ягодиц #Упражнения_для_круглых_ягодиц
#Упражнения_для_ягодиц_дома #Тренировка_ягодиц_дома
#EW1% #Elhusseiny_The_Diamond_Wageh