Скачать или смотреть Упражнения для нижней части тела: 3 упражнения для подтянутых ягодиц и ног

Хотите привести в тонус нижнюю часть тела дома? Эта быстрая тренировка включает три мощных упражнения для проработки ягодичных мышц и квадрицепсов. Никакого оборудования не требуется — только вы и стул для опоры!

Тренировка:

Отведение ноги назад: 20 повторений x 3 подхода (на каждую ногу) – Прорабатывает большую ягодичную мышцу.

Боковые приседания: 20 повторений x 3 подхода – Отлично подходит для внутренней поверхности бедра и средней ягодичной мышцы.

Классические приседания: 20 повторений x 3 подхода – Идеальное комплексное упражнение для ног.

Для достижения наилучших результатов повторяйте 3-4 раза в неделю! Не забывайте напрягать мышцы в верхней точке и поддерживать контролируемый темп.

#Фитнес #Тренировка #ДомашняяТренировка #ЯгодичныеМышки #ДеньНог #ФитнесМотивация #ДевушкаИзТренажерногоЗала #Упражнения #ФитТок #ФитнесПутешествие #ТренировочнаяПрограмма #ЗдоровыйОбразЖизни #ЗдоровьеВнутри