Menopoz Şikayetlerini Azaltmanın Yolları | 8 Pratik Önlem

Menopozdaki belirtileri önlemlerden bahsedeceğim; bu dönemdeler de östrojen hormonunun azalmasıyla vücutta çok büyük değişiklikler olur. En sık görülen menopoz şikayetleri; sıcak basması, gece terlemesi, ruh hali değişikleri, terleme ve sinirdir. Menopoz tüm yaşamın, organ fonksiyonlarının değiştiği bir süreçtir. Bazı kadınlara bu süreçte, doktor gözetiminde hormon takviyeleri yapılmaktadır.

Menopoz şikayetlerini azaltan bazı etkenler:
📌 D Vitamini ve kalsiyum alınması
📌 Kilo kontrolü
📌 Sebze ve protein ağırlıklı beslenme (Akdeniz tipi beslenme)
📌 Sigara, alkol ve kafein içerikli besinleri çok tüketmemek
📌 Egzersiz yapmak, yürüyüş yapmak
📌 Soya ve keten tohumu
📌 En az 2 litre su içmek
📌 Rafine gıda ve şekerlerden kaçınma

Menopoz Şikayetlerini Azaltmanın Yolları | 8 Pratik Önlem videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.

🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil YouTube kanalına abone olmak için:
http://bit.ly/profdryesimerbil

Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸   / prof.dr.yesimerbil  
🔸   / endokrincerrahisi  
🔸 http://www.yesimerbil.com

#yeşimerbil #menopoz #sağlık

Prof. Dr. Yeşim Erbil YouTube kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamandır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.