Entrenamiento de Pierna Completa en Casa con Mancuernas 💪 | 46 Minutos

Hola equipo, bienvenidos a esta rutina!!

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▸ Trabajamos: Piernas y Glúteos
▸ Duración: 46 Min
▸ Equipo: Tapete y Mancuernas

▸ Rutina: 45 seg trabajo /45 seg descanso

B-Stance squat (i)
B-Stance squat (d)
Sumo RDL

Deficit reverse lunges
Deficit reverse lunges
Elevated feet glute bridge

Side lying hip raises (i)
Side lying hip raises (d)
Hamstring march

Reverse nordic curls
Single leg glute bridge
Single leg glute bridge

*Finisher: Glute bridge ladder

Recuerda que puedes tomar descansos más largos si lo necesitas.

▸ Este Video:
1. Antes de Iniciar: 00:00 - 00:32
2. Con Todo: 00:33 - 36:47
3. ¿Qué Sigue?: 36:48 - 37:15

☆ CALENTAMIENTO:    • Calentamiento | Rutina Para Antes de ...  

☆ COMPLEMENTA CON CARDIO:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

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DISCLAIMER
Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.