Скачать или смотреть جدول تمارين يوم الارجل في النادي leg day لزيادة الوزن

وصلنا لنهاية سلسلتنا لتمارين المقاومة في النادي
يوم الارجل LEG day
ذكرت فيه خمس تمارين شاملة لكل العضلات المهمه
ممكن تزود عليه او تنقص بس أنا شايف انه كامل
وتقدر تركز في كل جولة على الاداء الصح للتمرين
وكمان قد ما تقدر توصل لقريب الفشل العضلي
اللي ما يعرف معنى الفشل العضلي
ذكرته في المقطع الاول للسلسلة يوم الدفع PUSH day
ومعناته انك تعمل عدات بحيث اخر عدة يكون بالقوة تقدر تؤديها
كذا حتحفز العضله تشتغل مضبوط
كمان مهم ما يكون فيه ألم اثناء التمرين هذا معناته انك تعمله غلط
جرب تبدأ بتمارين الآلات قبل الوزن الحر
إذا أعجبك المقطع Like

الفصول:
0:12 - أهمية تمارين الارجل لتعديل الوقفه
0:42 - التمرين الاول
0:54 - التمرين الثاني
1:26 - التمرين الثالث
1:42 - التمرين الرابع
1:52 - التمرين الخامس
2:13 - عدد العدات و الجولات


حساباتي
تويتر   / ibra_a3  
انستقرام   / ibra_a3  
سناب تشات @ibra_a3   / ufkcgluv  
تيكتوك ibra_a33 | https://www.tiktok.com/@ibra_a33?_t=8...
ايميل
[email protected]

معدات التصوير
camera https://amzn.to/3Xlf8du
https://amzn.to/3Xlf8du
Lenses
https://amzn.to/3CKCL5U
https://amzn.to/3CGkoPA
https://amzn.to/3Jv1v61
https://amzn.to/3JtsfDR
Mic
https://amzn.to/3NJuOEj
https://amzn.to/3pjhr4o
Gimbal
https://amzn.to/3Pr9d4I
https://amzn.to/3Jv1D5v