Скачать или смотреть 6 упражнений для рук для быстрого наращивания бицепсов и трицепсов | Комплексная тренировка для рук

Сегодня я подготовил для вас комплексную тренировку рук, которая прорабатывает бицепсы и трицепсы со всех сторон.
Мы работаем с большим весом, контролируемым движением и фокусируемся на реальном мышечном взаимодействии, а не просто на движении веса.
Если хотите, чтобы руки были пышными, следите за новостями — начнём!

00:00 Вступление
00:09 Сгибание рук со штангой EZ
00:41 Жим штанги узким хватом
01:13 Сгибание рук со штангой сидя
01:45 Разгибание рук на тросах
02:17 Молотковые сгибания рук с тросами
02:49 Разгибание рук с EZ-штангой на наклонной скамье
Выполняйте это упражнение один-два раза в неделю, концентрируйтесь на технике выполнения, а не на самолюбии, и вы увидите, как ваши руки быстро вырастут.
Будьте последовательны, правильно питайтесь и продолжайте тренироваться. Давайте расти! 💪🔥
#тренировкарук #тренировкабицепса #тренировкатрицепса #мотивациятренажёрногозала