Скачать или смотреть Шаг, поворот, вращение — внутренняя механика захвата

Тейкдаун — это не просто движение вперёд; иногда это ещё и вращение противника на пол.
В этом видео Мэтт разбирает работу ног и механику для эффектного тейкдауна из клинча 50/50.

Вот разбор:
1️⃣ Подготовка (клинч 50/50)
Вам нужно приблизить ногу противника к себе.

Сделайте небольшой шаг задней ногой, чтобы ваши ноги оказались на одной линии с ногами противника.

2️⃣ Поворот
Не просто тянитесь ногой. Поверните тело так, чтобы оно смотрело в том же направлении, что и противник.

«Это выровняло Эйдена относительно меня».

Этот поворот нагружает ваши бёдра и подготавливает вращательную силу.

3️⃣ Захват и вращение
Как только вы повернулись, ваша ведущая нога выходит вперёд.

• Шаг вперёд: Если вам нужно сократить дистанцию, сделайте небольшой шаг вперёд.

• Захват: Обхватите ногой противника.

• Вращение: Поверните все тело, чтобы подсечь его ногу и повалить на землю.

Отработайте это самостоятельно: Шаг, Поворот, Перемещение, Захват и Вращение.

Если вам нужна более структурированная тренировка по ММА, джиу-джитсу или самообороне, я подготовил бесплатный вводный пакет с упражнениями и комбинациями, которые вы можете добавить в свою практику:
👉 Посмотрите, если хотите: https://tritacmartialarts.com/invite