[ENG]아보카도 날치알 쌈/avocadorecipe/저탄수식단/ 체지방 15% 유지식단/ -10 kg 식단/다이어트 식단/

안녕하세요, 요리하는 탄단수지입니다.


안녕하세요~

2021년 한해가 시작됬네요! 모두들 집에서 어떤 식사로 한해를 시작하셨나요~?

이요리는 정말 간편하고, 쉬운 요리예요
재료만 사다놓음 언제든지 후다닥 해먹을 수있어요

맘껏 먹어도 전혀 부담없고, 심지어 예쁘기 까지해서
손님 맞이 음식으로도 매우 반응이 좋았어요
전 어릴적부터 해먹어서 이렇게 건강하고 좋은 음식인지 몰랐는데
생각해보니 저탄고지의 훌륭한 식단이더라구요,

탄수를 조절하시는 분은 맛살 , 밥 양을 조절해서 드셔주시면될꺼같아요 ~^^


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재료 : 3인분 기준

달걀 5개

맛살 2팩

날치알 작은거 2팩

깻잎 한단

새싹 채소

구운 김밥 김

곤약밥

와사비, 간장

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날치알
https://coupa.ng/bOI0X7
새싹채소
https://coupa.ng/bOI09E
라이틀리 곤약밥
https://coupa.ng/bOI1px


Ingredients: Based on 3 servings

five eggs
2 packs of crab meat
Two packs of small flying fish eggs.
a stick of perilla leaves
sprout vegetables
baked laver
rice
wasabi, soy sauce

材料：三份
5个鸡蛋
蟹肉2包
小飞鱼籽2包
苏子叶
芽苗菜
烤紫菜包饭紫菜
米饭
芥末酱油

Music provided by - 브금대통령
Track: 날아라 슈퍼코기 -    • [브금대통령](모험/귀여운/Cute) 날아라 슈퍼코기/Flying ...  





앞으로 여러 베이킹, 요리, 한국의 건강한 맛집들을 소개해 드릴게요 .
초보자의 시선으로 봐주시면 감사하겠습니다 ^^

오랜 유학생활로 요리를 즐겨 했지만, 다이어트는 늘 평생 저의 숙제였어요.
초기에는 식단을 어떻게 할지 몰라 닭가슴살 고구마만 고집 했는데, 저탄고지를 알게 된 뒤 건강하고 맛있는 식단으로 체지방 15%까지 빼며 유지 하고 있어요.
저 또한 전문가도 아니고, 초보자의 입장에서 최대한 쉽고 간편하게 할 수 있는 방법으로 저탄수 레시피를 공유해요


大家好， 我是做料理的“碳蛋秀智”。
以后请给您们介绍各种烘焙，料理，韩国健康的美食店。
请以新手的眼光看待一下 谢谢 ^^
因在中国长久的留学生活中我的爱好就是天天做菜给大家吃饭。但其实减肥就是一辈子我的作业。期初不知道该怎么吃，只吃鸡胸肉，红薯罢了。但以后知道低碳高脂后做生酮饮食菜法吃了。 我希望给大家介绍平时我在家里做生酮饮菜的做法。 但！不能总是吃食谱吧，有时候给大家介绍好吃的餐厅，一起享受吧！ 虽然不是专门的但尽量告诉我的运动法，食谱的窍门儿!

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