MASSA muscolare dopo i 40 anni – 7 cose che DEVI sapere

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MASSA muscolare dopo i 40 anni – 7 cose che DEVI sapere
Quando raggiungiamo una certa età, la costruzione e il mantenimento della massa muscolare possono diventare un po’ più complicati. Le strategie che funzionavano da giovani potrebbero non essere altrettanto efficaci quando siamo un po’ più avanti con gli anni.
Tuttavia, non disperare, perché ci sono diverse cose che puoi fare per accelerare il processo e continuare a progredire anche quando hai superato i 40, i 50 o anche gli anni successivi.

CAPITOLI
00:00 MASSA muscolare dopo i 40 anni – 7 cose che DEVI sapere
00:50 Chi è Roberto Luppi
01:30 Primo aspetto: apporto di proteine
03:05 Secondo aspetto: qualità degli alimenti
04:40 Terzo aspetto: ottimizza gli allenamenti
06:40 Quarto aspetto: le articolazioni diventano più sensibili
08:23 Quinto aspetto: mobilità e stretching
09:28 Sesto aspetto: includere il cardio
10:29 Settimo aspetto: costanza

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