Скачать или смотреть 3 skulderøvelser til smertefrie skulder – Træning for kvinder 40+

Tre enkle, effektive skulderøvelser du kan lave hjemme, hvis skulderen driller – uanset om du styrketræner, sidder meget foran computeren, eller bare har fået lidt stivhed i overgangsalderen.

Øvelserne er særligt gode for kvinder 40+, hvor hormonelle ændringer kan give mere stivhed, inflammation og begyndende skuldersmerter. De kan bruges både forebyggende og som del af genoptræning – så længe du ikke har akutte skader.

Læs hvor tit du bør træne med øvelserne her:
https://superfitmor.dk/driller-din-sk...
Her finder du også ud af, HVORFOR vi sidder på en yogablok i den første øvelse 😃

I videoen her viser jeg:
• Udadrotation i skulderled – styrker rotator cuff og giver friere bevægelse.
• Skulderbladspush-up – stabiliserer skulderbladet og forbedrer holdningen.
• Rotation i brystryggen – løsner øvre ryg og forbedrer skulderens bevægelse.

Du skal bare bruge en (let) håndvægt og et par yogablokke.


#skulderøvelser #skuldertræning #frossenskulder