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#自然疗法#把握三个黄金时间段，越喝越瘦！越喝越健康！Grasp the three golden time,the more U drink the thinner,the healther!
喝水减肥瘦身法是最简单，最容易坚持的方法，前提是干净，65度以下的温开水，65度以上的热水容易烫伤食道黏膜，长期饮用（包括热饮，食物等）会增加患食道癌的风险！切记！凉水或冰水，喝下冰水时，让肠胃温度降低，肠胃蠕动变慢，大幅降低新陈代谢，导致身体燃烧的卡路里减少，导致变胖！所以喝冰水减肥是一个误区。台湾一名女中医测试，改变了其中一个生活习惯，一个月喝冰水，一个月胖了3公斤。
有日本明星及模特通过喝水达到减肥瘦身的效果，日本名医小林弘幸通过喝水7天瘦了3公斤，更是充分体验了喝水的神奇效果。喝水不在于多，还要会喝，掌握三个黄金时间段越喝越瘦，能保持好身材，更能达到健康。
第一个黄金时间段：早晨起床后的第一杯温开水，250-300ml 左右,帮助解渴，稳定血压，润肠通便，早餐的第一杯温开水，还能帮助提高20%的新陈代谢。
第二个黄金时间段，用餐前的半个小时，和100ml温开水，能抑制食欲，增加饱腹感，还能有效预防胃胀，肠炎，便秘等问题。
第三个黄金时间段，饭后一小时喝250ml-300ml温开水，促进饱足激素分泌，增加消化机能。
喝温开水主要是以上三个黄金时间段，睡前一个小时喝小杯约100ml的水，可以稀释血液，疏通血管，防止血栓的形成也是有益处的。为了让我们喝水减肥的路上不感到乏味，在水里加少量的柠檬片，枸杞，玫瑰，菊花，红枣等都是不错的选择。