Скачать или смотреть কাঁধে ব্যথা? জেনে নিন Frozen Shoulder এর ৩টি ধাপ ও লক্ষণ!! Shoulder Pain Solution.

Frozen Shoulder: কাঁধে ব্যথার ৩টি ধাপ ও লক্ষণ – বিস্তারিত ব্যাখ্যা

কাঁধে ব্যথা বা শক্ত ভাব অনুভব করছেন? হাত তুলতে কষ্ট হচ্ছে, জামা পরতে অসুবিধা হচ্ছে, রাতে ঘুমানোর সময় কাঁধে টান লাগছে? যদি এমন উপসর্গ থেকে থাকেন, তাহলে আপনি হয়তো ভুগছেন Frozen Shoulder বা Adhesive Capsulitis সমস্যায়।

এই ভিডিওতে আমরা বিস্তারিতভাবে আলোচনা করেছি Frozen Shoulder-এর তিনটি ক্লিনিক্যাল স্টেজ বা ধাপ এবং প্রতিটি ধাপে কী লক্ষণ দেখা যায়, কীভাবে রোগী নিজেই বুঝতে পারেন যে এটি Frozen Shoulder কিনা।

🔶 Frozen Shoulder কী?
Frozen Shoulder হলো একটি হাড়-সন্ধির (joint) অবস্থা যেখানে কাঁধের জয়েন্টটি ধীরে ধীরে শক্ত হয়ে যায় এবং ব্যথা বাড়তে থাকে। এই অবস্থা জয়েন্টের ক্যাপসুলে প্রদাহ, ফাইব্রোসিস ও টাইটনেসের কারণে হয়।

এটি সাধারণত ৪০ বছর বা তার বেশি বয়সী মানুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, বিশেষ করে যাদের ডায়াবেটিস, থাইরয়েড সমস্যা বা দীর্ঘদিন কাঁধ ব্যবহার না করার ইতিহাস আছে।

🔷 Frozen Shoulder-এর ৩টি ধাপ (Stages):

✅ ১ম ধাপ: Freezing Stage (ব্যথার ধাপ)

সময়কাল: ৬ সপ্তাহ থেকে ৯ মাস

ব্যথা ধীরে ধীরে শুরু হয়, এবং সময়ের সাথে সাথে বেড়ে যায়

বিশেষ করে রাতে ব্যথা বেশি হয়

হাত ওপরে তোলা, পিছনে নেয়া, চুল আঁচড়ানো, জামা পরা এসব কাজ কঠিন হয়ে পড়ে

এই ধাপে ব্যথাই প্রধান সমস্যা

✅ ২য় ধাপ: Frozen Stage (কঠিন বা শক্ত ধাপ)

সময়কাল: ৪ থেকে ৬ মাস

ব্যথা একটু কমে আসে

কিন্তু কাঁধ একেবারে শক্ত হয়ে যায়

Movement অনেক কমে যায়, joint stiffness খুব বেশি হয়

হাত না তুলতে পারা, নিজে জামা পরতে সমস্যা হয়

✅ ৩য় ধাপ: Thawing Stage (উপশম ধাপ)

সময়কাল: ৬ মাস থেকে ২ বছর পর্যন্ত হতে পারে

ধীরে ধীরে নড়াচড়া ফিরে আসে

ব্যথা হালকা হতে থাকে

নিয়মিত ফিজিওথেরাপি ও এক্সারসাইজ করলে সম্পূর্ণ আরোগ্য সম্ভব

🔶 Frozen Shoulder কেন হয়? (কারণসমূহ)

কাঁধ দীর্ঘদিন ব্যবহার না করা (ইনজুরি, সার্জারি, প্যারালাইসিস ইত্যাদি পরবর্তী সময়)

ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে বেশি দেখা যায়

থাইরয়েড সমস্যা

৪০ বছরের পর নারীদের মধ্যে বেশি

পেশাগত কারণে (যেমন—দীর্ঘ সময় কম্পিউটারে কাজ)

🔷 চিকিৎসা ও ব্যবস্থাপনা (Management):
Frozen Shoulder এর ক্ষেত্রে চিকিৎসার মূল লক্ষ্য হলো ব্যথা কমানো ও কাঁধের নড়াচড়া ফিরিয়ে আনা। এর জন্য প্রয়োজন:

Pain Management:

হট/কোল প্যাক

Pain reliever (paracetamol/NSAIDs) – ডাক্তারি পরামর্শে

Physiotherapy:

Stretching exercise

Joint mobilization

PIR (Post Isometric Relaxation)

Capsular stretching

Pendulum exercise

Home Exercise Program:

প্রতিদিন সকালে ও রাতে ১৫–২০ মিনিট

ধৈর্য ও নিয়ম মেনে করলে ভালো ফল পাওয়া যায়

🔔 আপনার জন্য কিছু পরামর্শ:

ব্যথা থাকলেও একেবারে বিশ্রামে না থেকে ধীরে ধীরে হালকা এক্সারসাইজ চালিয়ে যান

পেশাদার ফিজিওথেরাপিস্ট এর গাইডলাইন মেনে চলুন

ডায়াবেটিস থাকলে নিয়ন্ত্রণে রাখুন

কাজের মাঝে মাঝে কাঁধ ও ঘাড় নড়াচড়া করুন

🎥 এই ভিডিওটি থেকে আপনি যা শিখবেন:

Frozen Shoulder এর তিনটি ধাপ

প্রতিটি ধাপে লক্ষণ ও করণীয়

কীভাবে নিজেই বুঝবেন আপনি কোন স্টেজে আছেন

ঘরোয়া ব্যবস্থাপনা ও ফিজিওথেরাপির গুরুত্ব

💬 আপনার অভিজ্ঞতা আমাদের জানাতে ভুলবেন না।
আপনি যদি কাঁধে ব্যথায় ভুগে থাকেন, তাহলে নিচে কমেন্ট করে জানাতে পারেন।

🔗 ভিডিওটি আপনার পরিবার/বন্ধুদের সঙ্গে শেয়ার করুন – বিশেষ করে যাদের কাঁধে ব্যথা আছে।

✅ চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন: Physio Medical Learning

#FrozenShoulder #ShoulderPain #Physiotherapy #AdhesiveCapsulitis #কাঁধে_ব্যথা #PainRelief #PhysioMedicalLearning
#FrozenShoulder
#কাঁধে_ব্যথা
#ShoulderPain
#Physiotherapy
#AdhesiveCapsulitis
#PainRelief
#BanglaHealthTips
#PhysioMedicalLearning