Скачать или смотреть 立甲のやり方

【立甲（りっこう）のやり方】
　
公開です＼(^o^)／
　
　
立甲とは『 肩甲骨を立てる 』動きのことです
　
ふだんの姿勢では肩甲骨は背中にはりついています　
　
それを背面からくっきり浮きださせる動きのことです
　
できると良いらしい事は分かっている・・
　
　
でも　デキナイ(/ _ ; )
　
　
そんな方のために練習方法をまとめてみました！
　
注目ポイントは
　
↓↓こちら↓↓
　
〜ゼンキョキン〜
　
(*_*)知らないわ・・・
　
漢字で書くと
　
『 前鋸筋 』
　
（難しい漢字ですね（汗））
　　
　
ちょっと詳しく解説しますね♪( ´θ｀)ノ
　
　
ぜんきょ筋は　
　　
肋骨の後ろの方と肩甲骨の内側でくっついています
　　
肋骨（胴体）と腕のつなぎ目である肩甲骨を支えている筋肉のひとつです
　
　
肋骨１本１本からさまざまな角度で肩甲骨と繋がる事で
　　
腕のあんなにも自在な動きを可能にしています
　　
　
そんな「ぜんきょ筋」
　
ほとんどの方が動かせていません
　
そして　
　
無意識に力が入りっぱなしな方が多いんです
　　
　
力が入りっぱなしだと
　　
肩甲骨が肋骨にくっついたままですね
　
　　
『立甲』の動きは
　　
ぜんきょ筋が「ゆるんで」いないとできません
　　
　　
なので
　　
立甲ができるようになると
　　
○肩周りのコリがとれて肩こり改善！
　
　　
そしてクライマーにはもっと重要な
　　
○リーチが伸びる！！
　　　　
さらに
　
○スローパーが楽にもてる！！！ようになる・・
　
　
かもしれません♪(´ε｀ )
　
　　
少なくともそのきっかけにはなるはずです
　
　　
練習方法と体の動きを動画にまとめてありますので
　　
ぜひご覧ください
　
チャンネル登録していただくと便利です＼(^o^)／
　　
　　
以下要点をまとめてみました
　
○やり方〜壁で行う場合〜
　　
・手で壁をおす
　　
・肩をさげる
　　
・脇（ゼンキョ筋）の力を抜く
　　
　
○やり方〜床で行う場合〜
　
・四つん這いになる
　　
・肩をさげる（脚側へ引く）
　　
・胸をを少しずつ地面に近づける