腹肌訓練 - 重點技巧和訓練動作

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腹肌分為腹直肌，腹內/外斜肌（側腹肌）、腹橫肌。要有清晰可見的六塊腹肌，就要多化腹直肌，要側邊有明顯的斜紋，則要多強化側腹，要軀幹穩定而有力，則要多腹橫肌。要把腹肌動作做到好，首先要懂得幾個要點：要收腹、臀部，就像盆骨向後傾狀態。
這段影片會討論：
1. 怎樣掌握腹肌動作的要點
2. 幾個推薦的腹肌
3. 動作腹肌訓練的注意事項
推薦動作：
- Hanging Leg Raises
- Around the World
- Hollow Body Rocks/ Hold

0:01 題目是腹肌訓練，打錯字了，抱歉。
2:33 是保持後傾，影片中講錯了，抱歉。

文字重溫影片內容：
http://fitdevmo.com/fitness/%e8%85%b9...

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