Сделайте это в течение 30 дней, чтобы потерять запасную шину (наконец-то!)

👉 Следуйте вместе с нами, чтобы узнать, как избавиться от запасного колеса в течение 30 дней (наконец-то!)
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Это видео о том: упражнения для похудения живота, лучшие упражнения для сжигания жира на животе, как похудеть на животе
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
📆 Рекомендуемый план
Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю (1-2 раунда)
Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю (2-3 раунда)
Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю (2-4 раунда)
Неделя 4 ✅ Делайте это 5 дней в неделю (2-4 раунда)
Неделя 5 ✅ Делайте это 5 дней в неделю (2-4 раунда)
Неделя 6 ✅ Делайте это 5 дней в неделю (2-4 раунда)
⭕ Следование этому видео означает выполнение всех упражнений = 1 раунд
⭕ Повторите 2-4 раунда для полной тренировки
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
⏱️ Продолжительность: 8 минут
💪 Количество упражнений: 8
⏱️ Формат: 1 упражнение = 1 минута = 45 секунд работы + 15 секунд отдыха.
🤸‍♂️ Оборудование: ваше тело
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
⏰ Таймкоды ⏰
00:00 - Сделайте это в течение 30 дней, чтобы потерять запасное колесо (наконец-то!)
00:17 - 1. Домкрат для подъема ноги вперед
01:17 - 2. Косые скручивания с высоким коленом и ногами
02:17 - 3. Приседания на дровах R
03:17 - 4. Шаг вперед
04:17 - 5. Шаг в сторону
05:17 - 6. Приседания боком вверх
06:17 - 7. Обратные выпады с быстрыми руками
07:17 - 8. Приседания и колени
08:04 - Рекомендуемый план
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🔴 Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
#домашняя тренировка
#животупражнение
#потеря жиратренировка
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Отказ от ответственности:
Прежде чем приступить к этой или любой другой фитнес-программе, проконсультируйтесь со своим врачом или другим медицинским работником.
Вам следует избегать физической активности, если у вас (или членов вашей семьи) в анамнезе было высокое кровяное давление или сердечные заболевания, или если вы когда-либо испытывали боль в груди во время тренировки или испытывали боль в груди в течение последнего месяца, когда не занимались спортом, курили, имели высокий холестерина, страдают ожирением или имеют проблемы с костями или суставами, которые могут усугубиться при изменении уровня вашей физической активности.
Ваш врач или поставщик медицинских услуг может посоветовать вам не начинать эту фитнес-программу.
Если вы чувствуете слабость, головокружение, боль или одышку во время тренировки, немедленно прекратите.
Сайт предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании и предназначен только для образовательных целей.
Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
Всякий раз, когда у вас есть опасения или вопросы относительно вашего здоровья, вы должны проконсультироваться со своим врачом или другим медицинским работником.
Не пренебрегайте, не откладывайте и не избегайте получения медицинских или связанных со здоровьем советов от вашего поставщика медицинских услуг из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.
Вы используете любую информацию, представленную на этом сайте, на свой страх и риск.
Если вы находитесь в Соединенных Штатах и считаете, что вам необходима неотложная медицинская помощь или медицинская помощь, немедленно позвоните по номеру 911 или своему поставщику медицинских услуг.
Если вы считаете этот контент оскорбительным, не используйте этот сайт.