Скачать или смотреть 15-минутная силовая тренировка дома (ТОЛЬКО С ГАНТЕЛЯМИ!) | V SHRED

Вот 15-минутная домашняя силовая тренировка, и вам понадобятся всего две пары гантелей!

В этой тренировке вам понадобятся две пары гантелей (лёгкий и тяжёлый сет). Я использую 13,5 кг (30 фунтов) и 22,5 кг (50 фунтов), но вы можете взять вес меньше или даже больше. Это тренировка на всё тело!

15-минутная домашняя силовая тренировка (только гантели)
Эта домашняя силовая тренировка состоит из 3 раундов по 40 секунд работы и 20 секунд отдыха в каждом упражнении. В каждом раунде 5 упражнений.

Жимовой швунг (лёгкий подход с гантелями)
Приседания с гоблетом (одна тяжёлая гантель)
Тяга штанги к подбородку (лёгкий подход с гантелями)
Жим лежа на полу (тяжёлый подход с гантелями)
Обратные выпады (лёгкий подход с гантелями)

00:00 — Вступление
01:26 — Разбор тренировки
02:14 — Демонстрация упражнений
04:43 — Начало тренировки
19:29 — Заключение

Чтобы получить 3 бесплатных совета о том, как быстро нарастить мышцы, подобранных под ваш тип телосложения и ваши цели, пройдите мой бесплатный фитнес-тест по типу телосложения — http://vshred.fit/DumbbellsOnly

#15MinuteStrengthWorkout #DumbbellsOnly #VShred

👇 Попробуете этот совет? Оставьте комментарий ниже и расскажите, как он вам помог! Не забудьте подписаться на новые видео. Отлично!

15-минутная силовая тренировка дома (ТОЛЬКО С ГАНТЕЛЯМИ!)
   • 15 Minute At-Home Strength Workout (DUMBBE...  
---------------------------------------------
► Пройдите наш БЕСПЛАТНЫЙ тест на определение типа телосложения уже сегодня!

https://vshred.com/sp/survey/survey-a...
---------------------------------------------
► Слушайте подкаст «Лучшее тело, лучшая жизнь»!

Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast...
Spotify: https://open.spotify.com/show/7j2Yk3f...
Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/e0c...
----------------------------------------------
► Ознакомьтесь с моими комплексами добавок!
Для похудения: https://sculptnation.com/products/fat...
Для наращивания мышечной массы: https://sculptnation.com/products/mus...
---------------------------------------------
► Покупайте одежду V Shred!
Треды V Shred: http://vshred.fit/shopvthreadsyt
---------------------------------------------
► Подписывайтесь на V Shred в социальных сетях!
V Shred в Instagram:   / vshred  
V Shred для женщин Instagram:   / vshred4women  
V Shred Apparel Instagram:   / vthreads  
V Shred Facebook:   / thevinsanityshred  
V Shred For Women Facebook: http://vshred.fit/vswFB
V Shred X: https://x.com/vshred_
---------------------------------------------
► Подписывайтесь на Sculpt Nation в социальных сетях!
Sculpt Nation Instagram:   / sculptnation  
Sculpt Nation Facebook:   / sculptnation  
Sculpt Nation X: https://x.com/SculptNation