Скачать или смотреть تمارين إطالة قبل النوم لنوم عميق | تخلص من التوتر والقلق في دقائق!

هل تعاني من صعوبة في النوم أو الأرق الليلي؟
في هذا الفيديو، أشارك معك أفضل روتين إطالة قبل النوم يساعدك على الاسترخاء، التخلص من التوتر العصبي، وتحفيز النوم العميق بطريقة طبيعية وآمنة.

🎥 ماذا ستجد في الفيديو:
تمارين إطالة مريحة تساعد على الاسترخاء الفوري
كيف تخفف التوتر العصبي قبل النوم بخطوات بسيطة
نصائح ذهبية لتحسين جودة النوم بطريقة طبيعية
روتين ليلي سهل لأي شخص يعاني من صعوبة النوم أو الأرق

هذه الحركات تناسب الجميع:
✔️ لمن يعاني من القلق أو كثرة التفكير قبل النوم
✔️ لمن يريد روتين ليلي هادئ بعد يوم شاق
✔️ لمن يبحث عن حلول طبيعية بدلاً من الأدوية

لا تحرم جسمك من الراحة اللي بيستحقها! ✨
ابدأ اليوم بتجربة إطالة تساعد على النوم العميق وعيش الفرق من أول ليلة بإذن الله.

📌 اشترك بالقناة وفعل الجرس حتى توصلك كل تمارين الاسترخاء، التمدد، والنصائح الصحية للنوم الأفضل!

#تمارين_إطالة #إطالة_قبل_النوم #تمارين_استرخاء #التخلص_من_التوتر #نوم_عميق #علاج_الأرق #روتين_مسائي #راحة_نفسية #تمارين_النوم #تمارين_الاسترخاء

Do you struggle with falling asleep or suffer from nighttime insomnia?
In this video, I’ll share with you the best bedtime stretching routine to help you relax, release nervous tension, and naturally promote deep, restful sleep.

🎥 What you'll find in the video:
Gentle stretches that promote instant relaxation
Simple steps to reduce nervous tension before sleep
Golden tips to improve sleep quality naturally
An easy nighttime routine for anyone dealing with insomnia or difficulty sleeping

These movements are perfect for:
✔️ Anyone who feels anxious or overthinks before bed
✔️ Those looking for a calming night routine after a long day
✔️ People who prefer natural solutions over medication

Don’t deprive your body of the rest it deserves! ✨
Start today with this bedtime stretch routine and feel the difference from the very first night, God willing.

📌 Subscribe and turn on notifications to get more relaxing routines, stretching workouts, and natural sleep tips!

#StretchingRoutine #BedtimeStretch #RelaxationExercises #StressRelief #DeepSleep #InsomniaRelief #EveningRoutine #MentalCalmness #SleepWorkout #RelaxingStretching
............................................................

المقدّمة : 00:00 _ 00:57
الحركة الأولى : 00:58 _ 01:33
الحركة الثانية : 01:34 _ 02:04
نفَس : 02:05 _ 02:15
الحركة الثّالثة : 02:16 _ 03:29
نفَس : 03:30 _ 03:46
الحركة الرّابعة : 03:47 _ 04:32
نفَس : 04:33 _ 05:07
الحركة الخامسة : 05:08 _ 06:19
نفَس : 06:20 _ 06:53
الحركة السّادسة : 06:54 _ 07:36
الحركة السّابعة : 07:37 _ 08:29
الحركة الثّامنة : 08:30 _ 09:27
الحركة التّاسعة : 09:28 _ 10:48
نفَس عميق : 10:49 _ 12:25
الخاتِمة : 12:26 _ 12:44

Introduction: 00:00​ _ 00:57​
Movement 1: 00:58​ _ 01:33​
Movement 2: 01:34​ _ 02:04​
Breath: 02:05​ _ 02:15​
Movement 3: 02:16​ _ 03:29​
Breath: 03:30​ _ 03:46​
Movement 4: 03:47​ _ 04:32​
Breath: 04:33​ _ 05:07​
Movement 5: 05:08​ _ 06:19​
Breath: 06:20​ _ 06:53​
Movement 6: 06:54​ _ 07:36​
Movement 7: 07:37​ _ 08:29​
Movement 8: 08:30​ _ 09:27​
Movement 9: 09:28​ _ 10:48​
Deep Breath: 10:49​ _ 12:25​
Conclusion: 12:26​ _ 12:44​

#sarapopfit #stretching #sar_popfit
__________________________________
اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وتشجيع من مشرفة خاصة فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇
https://sarapopfit.com/newme-plans/
صفحة فريق الدعم على الانستغرام للإجابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي:
👉https://instagram.com/sara.newme?igsh

تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تشوفي التحديات ونتائج المشتركات وكل جديد:
👉Facebook:   / sarapopfiton  
👉SnapChat:   / sarapopfit1  
👉Instagram: https://instagram.com/sarapopfit?igsh
👉TikTok:
  / sarapopfitoff  

👉https://linktr.ee/Sarapopfit
البرامج الرياضية المجانية على موقعي👇
https://sarapopfit.com/
مجلة فراشتي لتقديم المعلومات التي تهم كل أنثى وسيدة :
https://farashti.com/
رابط قناتي على التلغرام 👇 :
https://t.me/+uW_r4GZRS7phZTI0
رابط قناتي على الانستغرام 👇 : https://www.instagram.com/channel/AbZ...
رابط المجموعة على الفيسبوك 👇 :
https://www.facebook.com/groups/65522...
**********************************
لدعم القناة والوصول إلى فيديوهات البثوث المباشرة بالإضافة إلى الأولوية في حضور الفيديوهات الجديدة ، يمكنك الانتساب إلى عضوية القناة عبر الرابط :
   / @sarapopfitbesttrainer