Скачать или смотреть DIABETES RULES #36 - MAKANLAH PERLAHAN-LAHAN

🔥 DIABETES RULES NO. 36 — MAKANLAH PERLAHAN-LAHAN!

❗️Tahukah kamu? Cara makanmu bisa lebih berbahaya dari apa yang kamu makan.

Dikejar waktu bikin kita makan super cepat —
5 menit selesai, piring bersih… tapi gula darah naik tanpa disadari 😱

Menurut dr. Hans Tandra:
🍽️ Semakin cepat makan → porsi makin besar
🧠 Otak BUTUH 20–30 menit untuk sadar kalau kamu sudah kenyang

📊 Fakta mengejutkan:
• Makan cepat → 646 kalori masuk hanya 9 menit
• Kunyah 15–20 kali → kalori turun, kenyang lebih lama, gula lebih stabil

👉 Solusinya sederhana tapi sering disepelekan:
✔️ Makan perlahan
✔️ Gigit kecil
✔️ Kunyah 20–30 kali
✔️ Jangan tunggu sangat lapar

💡 Bukan cuma bantu turunkan gula darah,
tapi juga cegah gemuk & bikin pencernaan lebih sehat.

📚 Penjelasan lengkap ada di buku “Diabetes Rules” – dr. Hans Tandra


🎥 Tonton videonya sampai habis
📌 Simpan & share ke keluarga
💬 Kamu tipe makan cepat atau pelan?

#GoodtalkID #Goodtalk #DiabetesRules #DrHansTandra #DiabetesEducation #MakanPerlahan #KontrolGulaDarah #KebiasaanSehat #MindfulEating #CegahDiabetes #GayaHidupSehat #HealthTalk #EdukasiKesehatan
#DiabetesIndonesia #SehatItuIlmu