Скачать или смотреть 【バカーサナチャレンジday1】ヨガ初心者でもたった10分でできるアームバランス！

今回はヨガ初心者でもたった10分でアームバランス【バカーサナ】が
できるようになるプログラムです！

バカーサナ【鶴のポーズ】
鶴のポーズは、体を浮かせて両手で全身を支えるのが特徴のポーズです。
背中の上部のストレッチや腕や手首の筋肉の強化などに効果的です。
そのほかにも、鶴のポーズには次のような効果が期待できます。

1. 体幹強化
鶴のポーズは、体の核になっているコアマッスルに働きかけるため、体幹の強化につながります。体幹を鍛えることで、全身の筋肉強化や基礎代謝アップ効果が期待できます。ほかにも、内臓を正常の位置に戻す効果が期待できるため、ぽっこりお腹や姿勢の改善、体のラインを美しくするなど、さまざまなメリットがあります。

2. 集中力アップ
鶴のポーズを長時間キープすることで、集中力が養われます。初めは短時間でも難しいかもしれませんが、長時間できるように練習することでバランス感覚が養われます。また、バランス感覚を強化することで心のバランスもとりやすくなり、集中力のアップにもつながります。

3. 肩こり解消
鶴のポーズは、二の腕や脇の下の筋肉も使うため、肩周りの筋肉がほぐされ、肩こり解消や肩周りのシェイプアップにもつながります。デスクワークなどでこり固まった筋肉をほぐすことができるので、日々の習慣にすることで慢性的な肩こり解消も期待できます。




●​鎌倉市七里ヶ浜のocean frontにあるヨガスタジオ
Grace(グレイス)という言葉には、
「幸運な、恩恵、優美、美しさ、神聖な」という意味があります。

私たちは日々、地球や宇宙のエネルギーを受け、生活をしています。
そして私たちはその地球や宇宙の恩恵なくして生きることはできません。

ヨガを通して、恩恵に気づき、自然との繋がりを思い出し、自分自身の神聖な魂と深く繋がり続けること。
そうすることで、あらゆるものに感謝と愛が溢れるはずです。
ヨガをすることでさらなるGraceを引き寄せ、それがこの世界に生きる全てのものの幸せに繋がるように。
そんな想いを込めて名付けました。