Скачать или смотреть Nyújtás kontra Mobilitás - Mi a különbség?

Mindenkinek megvan az a “mozgási kerete”, amire a csontjai vagy az ízületei garanciálisak. Ha szarul csináljuk a mozdulatokat, akkor hamar felhasználhatjuk a keretünket. Ha nem figyelünk a helyes formára – mert például nem értjük az elveket, amik alapján figyelni kellene – azzal szép fokozatosan ledaráljuk magunkat.

Ezért fontos az edzés témaköre mellé a mobilitás, az ön-karbantartás, a sérülések elkerülése, és az esetleges rehabilitációs technikák ismerete. Így kötöttem ki Kelly Starrett – Becoming a Supple Leopard (kb. “Váljunk hajlékony leopárddá”) című kódexénél, ami nekem legalábbis alapjaiban változtatta meg a mozgáshoz való hozzáállásomat.

#nyújtás #mobilitás #egeszseg

📜 Tartalom:

00:00 Intro
01:07 Bevezetés
06:34 Gerincmerevítés
11:17 Az egy-ízület szabály
12:40 A nyomaték törvényei
15:39 Alapvető pózok
17:37 Mozgás hierarchia
19:27 Szisztematikus mobilitás
22:06 És a többi…
23:03 Összefoglalás


🥰 Legyünk barátok:

• Blog: https://preprocessor.hu
• Hírlevél: http://eepurl.com/gOuBV9
• Facebook:   / preprocessorblog  
• Twitter:   / preprocessorhu  
• Instagram:   / preprocessorblog