10 راه موثر برای سفت کردن پوست شکم بعداز کاهش وزن یا بارداری

امروز می خوام 10 راه موثر واسه سفت کردن پوست شکم بعداز کاهش وزن یا بارداری رو بهتون بگم.
10 تا از بهترین روش های خانگی برای سفت کردن افتادگی پوست شکم که همه شما ها می تونین انجام بدین.
زنایی که تو طول بارداری حداقل 2.5 ساعت در هفته ورزش می کنن، شانس بیشتری برای بازگشت سریع به وزن طبیعیشون دارن.
اما بعضی اوقات این کار برای سفت شدن دوباره پوست کافی نیست.
تو این ویدئو می خوام بهترین توصیه های متخصصین برای بازگشت پوست به حالت عادی بعداز کاهش وزن یا بارداری رو بهتون بگم.

مقدمه 00:00
اتاق خوابتونُ خنک نگه دارین 00:45
از کرم های حاوی رتینوئید استفاده کنین 01:22
هر روز 20 دقیقه پیاده روی کنین یا تمرینات قدرتی انجام بدین 01:45
با روغن بادام ماساژ پوستتونُ ماساژ بدین 02:14
از سلفون برای بستن شکم استفاده کنید 03:09
کلسترول و کورتیزول تونُ کنترل کنین 03:27
تو روز یک وعده پروتئین بدون چربی بخورین03:51
اسکراب قهوه رو امتحان کنین 04:07
به رنگ ادرارتون توجه کنین 04:35
از رژیم غذایی سخت و شدید استفاده نکنین 04:59

راستی اگه دنبال سلامتی و اصلاح سبک زندگی هستی، حتما همین الان کانالمون سابسکرایب و زنگوله رو روشن کن تا ویدئوهای جدیدمون از دست ندی.

#کاهش_وزن #لاغری #افتادگی_پوست #سفتی_شکم #بارداری #عوارض_بارداری