सांस लेने का सही तरीका | गहरी साँस लेने के फायदे | Health Benefits of Deep Breathing

सांस लेने का सही तरीका | गहरी साँस लेने के फायदे | Health Benefits of Deep Breathing

'सांस लेना और सांस छोड़ना' इस काम को हम पूरे दिन बिना सोचे समझे करते हैं। लेकिन क्या आपको याद है कि आपने आखरी बार लंबी गहरी सांस कब ली थी? शायद आपको भी याद नहीं होगा।

लेकिन क्या जानते हैं गहरी सांस लेना स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। जब आप ध्यान से अपनी सांस लेने की प्रक्रिया को देखते हैं तो इसका स्वास्थ्य पर बहुत ही सकारात्मक प्रभाव देखने को मिलता है।

अगर पर आप पूरे दिन ऐसा नहीं कर सकते हैं तो आप 24 घंटे में 05-10 मिनट डीप ब्रीदिंग के लिए निकालिए, इससे ना सिर्फ आपका मूड बेहतर होगा बल्कि नींद बेहतर होगी और इम्यून सिस्टम भी मजबूत होगा।

डीप ब्रीदिंग को डायफ्राग्मेटिक ब्रीदिंग कहा जाता है. जब इंसान नाक के माध्यम से गहरी सांस लेता है और उसे धीरे-धीरे से छोड़ता है तो इसे ‘डीप ब्रीदिंग’ की प्रकिया कहा जाता है. ऐसा करने से सेहत को जबरदस्त फायदे मिलते हैं. डीप ब्रीदिंग से फेंफड़ों के अंदर ज्यादा ऑक्सीजन जाता है और पूरे शरीर के साथ ही ब्रेन में भी ब्लड फ्लो बेहतर बना रहता है


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-By Sneha Aggarwal ‪@yogasneh‬

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