Скачать или смотреть Почему у меня такой высокий пульс во время бега? (Объяснение)

Почему у меня такой высокий пульс во время бега?
Если вы когда-нибудь смотрели на часы и думали: «Это не может быть нормой…» — это видео для вас.

Я бегал марафоны со средней частотой пульса 178 ударов в минуту… более двух часов. На каждой дистанции, в которой я участвовал, я поддерживал пульс более 180 ударов в минуту — полумарафоне, 10-километровой дистанции, где угодно.
Поэтому мне постоянно задают этот вопрос:
«Разве это не опасно? Значит ли это, что я не в форме? Почему у меня такой высокий пульс по сравнению с остальными?»

После шести лет развития своего бегового потенциала, работы над Олимпийскими играми и тренировки сотен бегунов я точно понял, что на самом деле означает высокий пульс — и почему так много бегунов его неправильно понимают.

В этом видео вы узнаете:
• Почему ваш пульс отличается от пульса ваших друзей
• Почему датчики на запястье могут неправильно считывать показания в начале пробежки
• Как жара, стресс, обезвоживание и гормоны влияют на пульс
• Что на самом деле высокий пульс говорит о физической форме
• Почему у новичков высокий пульс в лёгком темпе
• Что наука показывает об элитных марафонцах, бегущих с пульсом 90–95% от максимального
• Как правильно интерпретировать свои собственные зоны пульса
• Как тренироваться эффективнее с естественно высоким пульсом

Я объясняю всё это, основываясь на личном опыте, научных данных и на наблюдениях за десятками спортсменов, которых я тренирую.

📌 БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО ПО ПУЛЬСОМЕТРУ
Оставьте комментарий со словом «ПУЛЬСОМЕТР», и я пришлю его вам — оно расскажет, как найти свои зоны пульса, как структурировать свою неделю и как перестать гадать.

📌 Мои планы тренировок с учётом пульса
Эти планы основаны на норвежском методе с ЦЕЛЕВЫМИ показателями пульса, основанными на ваших данных — пробежки с учётом времени, чёткие цели по интенсивности и встроенные функции восстановления, чтобы вы могли прогрессировать, не перегорая.

Марафон, полумарафон, 10 км и 5 км → https://stay-satisfied.com/pages/plans

🎥 ЧАСТЬ 2 — Опасен ли высокий пульс?
Следующая публикация. Убедитесь, что вы подписаны, чтобы не пропустить её.

🎥 ЧАСТЬ 3 — Как тренироваться с высоким пульсом (практическое руководство)
Также скоро.

Если вы хотите, чтобы всё это было включено в ваш план, ознакомьтесь с моими планами бега, основанными на пульсе, здесь (5 км, 10 км, полумарафон и марафон): https://stay-satisfied.com/pages/plans

Обо мне:
Меня зовут Каролин Ольсен, я бегунья с результатом 2:46 и тренер по бегу из Норвегии, живущая в Сан-Диего. Я помогаю бегунам тренироваться эффективнее, используя методы, основанные на пульсе и времени на ногах, чтобы поддерживать форму без выгорания.

Подпишитесь на мои тренировки и советы:
Instagram и TikTok → @runnerkarolineolsen

Бесплатный еженедельный шаблон для бега → https://stay-satisfied.com/products/t...

Список ожидания для индивидуальной тренировки → https://linktr.ee/runnerkarolineolsen

#ПочемуУМойСердечныйРитмТакойВысокий #СоветыПоБегам #ТренировкиКМарафону

—
Коды на экипировку и скидки

Моя экипировка → https://shopmy.us/shop/runnerkaroline...

Очки Blenders → https://www.blenderseyewear.com/ (Код: KAROLINE20 для скидки 20%)

Фоам-роллер Rollga →https://rollga.com/?rfsn=8749825.35f8... (Код: KAROLINE для скидки 15%)

Медитация Muse EEG → https://choosemuse.com/runnerkaroline... (Код: RUNNERKAROLINEOLSEN для скидки 15%)

Витрина Amazon → https://www.amazon.com/shop/runnerkar...

Электролиты → https://truwild.com/discount/Karoline20 (Код: Karoline20)

Встроенные бары → https://built.com/?baapp=KAROLINE (Код: KAROLINE)

Восстановление Hyperice → https://hyperice.com/?utm_source=awin... (Код: KAROLINE10)

Маска для сна Manta → https://mantasleep.com/products/manta... (Код: KAROLINE10)

Присоединяйтесь к моему сообществу — бегуны, которые хотят чувствовать себя и демонстрировать наилучшие результаты:
  / 682712811362225  

Главы
0:00 Почему у меня такой учащенный пульс?
0:59 Генетика и почему пульс у разных бегунов разный
2:41 Жара, стресс, кофеин и ежедневные изменения пульса
3:43 Почему у новичков пульс выше
5:20 Наука: ударный объём, доставка кислорода и эффективность
5:50 Почему элитные бегуны соревнуются на 90–95% от максимальной частоты пульса
6:20 Как правильно использовать пульс на тренировках
7:49 Зоны, порог и норвежский метод
08:08 Мои планы тренировок с учётом частоты пульса
11:21 Что будет дальше в серии