Скачать или смотреть Mănânci seara după

🇷🇴 Ce se întâmplă când mănânci seara, mai ales după vârsta de 40 de ani?
Dr. Vintilescu Răzvan explică echilibrat și documentat care sunt efectele obiceiului de a lua masa târziu:
▪️ încărcarea digestiei pe timpul nopții
▪️ dereglarea somnului și a metabolismului
▪️ posibile creșteri în greutate
▪️ reflux și disconfort gastric la persoanele sensibile

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, metabolismul încetinește, iar organismul procesează mai greu mesele târzii. De aceea, ora cinei și tipul alimentelor consumate devin mult mai importante.

Recomandarea de bază:
– cină ușoară
– porție moderată
– cu câteva ore înainte de somn

Scopul nu este restricția, ci echilibrul și sănătatea pe termen lung.

🇬🇧 What happens when you eat late in the evening, especially after 40?
Dr. Vintilescu explains how late meals may affect digestion, sleep quality and metabolism, particularly in adults over 40 — when the body processes food more slowly.

🧠 ȘTIAȚI CĂ…
• Studiile arată că mesele foarte târzii pot afecta ritmul circadian, influențând secreția de insulină și metabolismul energetic.
• După 40 de ani, masa musculară tinde să scadă, iar metabolismul bazal încetinește treptat — ceea ce poate favoriza depozitarea grăsimii corporale.

„Meal timing influences metabolic health and glucose regulation.”
— Endocrine Society
„Circadian rhythm misalignment may contribute to weight gain and metabolic risk.”
— Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism

#sanatate #nutritie #stildeviață #metabolism #DrVintilescu #sfaturimedicale

🇷🇴 Informațiile prezentate sunt cu scop educativ. Pentru probleme specifice de sănătate, consultați medicul de familie sau specialistul.

🇬🇧 The information provided is for educational purposes only. For specific health issues, always consult your doctor.