Скачать или смотреть Best Foods for Diabetic Patients | Best Medicine for Type 2 Diabetes Without Side Effects in India

Best Foods for Diabetic Patients | Best Medicine for Type 2 Diabetes Without Side Effects in India
In this video Dr. Gangadhar M N explains about, What is the best diet for a diabetic patients, How to reduce sugar in 7 days, What is a diet chart for diabetes and which foods are best for diabetes in Kannada?. Also helps people who searches for 7-day diet plan for diabetic patients, 30 day diabetic meal plan, Diabetic diet food list, Free 28-day diabetes diet plan and Type 2 diabetes eating schedule in Kannada.
ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಊಟಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ರೊಟ್ಟಿ, ಜೊತೆಗೆ ಬೇಳೆ, ಪನೀರ್ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಡೀಪ್-ಫ್ರೈಡ್ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಾದರಿ ದೈನಂದಿನ ಊಟ ಯೋಜನೆ

ಉಪಹಾರ: ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ತರಕಾರಿ ಓಟ್ಸ್ ಉಪ್ಮಾ ಅಥವಾ ಪುದೀನ ಚಟ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಹೆಸರು ಬೇಳೆ ಚಿಲ್ಲಾಗಳು. ನೀವು ಸಾಂಬಾರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಡಾಲಿಯಾ ಅಥವಾ ಇಡ್ಲಿಯನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಊಟ: ಎರಡು ಮಲ್ಟಿಗ್ರೇನ್ ರೊಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ದಾಲ್, ಮಿಶ್ರ ತರಕಾರಿ ಕರಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲು ಮೊಸರನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಹುರಿದ ಚಾನಾ ಅಥವಾ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ಮೊಳಕೆ ಸಲಾಡ್.

ಭೋಜನ: ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಗೋಧಿ ಚಪಾತಿಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲು ಕ್ವಿನೋವಾ, ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ಕಡಲೆ ಕರಿ ಅಥವಾ ಪನೀರ್.

ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ತಿಂಡಿ (ಐಚ್ಛಿಕ): ಒಂದು ಕಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು.

ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಧಾನ್ಯಗಳು: ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್, ರಾಗಿ, ಜೋಳ, ಬಾಜ್ರಾ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್: ಮಸೂರ (ದಾಲ್), ಕಡಲೆ, ಪನೀರ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನು.

ತರಕಾರಿಗಳು: ಪಾಲಕ್, ಬೀನ್ಸ್, ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹೂಕೋಸು, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಹಾಗಲಕಾಯಿಯಂತಹ ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳು.

ಹಣ್ಣುಗಳು: ಪೇರಲ, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಸೇಬು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮಿತವಾಗಿ.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ.

ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು: ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು: ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳಂತಹ ಮೈದಾ ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳು: ಪಕೋಡಾಗಳು, ಸಮೋಸಾಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಿಗಳು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಆಹಾರಗಳು: ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್‌ನಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳು.
✨Watch till the end for trusted medical health, fitness and beauty advice.

🔔 Subscribe for more doctor-recommended skincare & health tips:    / @doctorgangadharmn  

👍 Like | 💬 Comment | 🔗 Share this video with friends who are looking for skin lightening solutions.

ಗಮನಿಸಿ: ಇವು ಕೇವಲ ಸಲಹೆಗಳು. ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
#Health #Kannada #Doctor