LATIHAN KEKUATAN OTOT KAKI PELARI - Strength Training Part 2 By Melanie Putria

Hi!
Welcome to Fit With Mel.

Sering ngerasa kakinya ngga punya daya pas lagi lari?
Bisa jadi itu karna kurangnya latihan penguatan otot kaki.
Sekali lagi aku ingatkan ya teman-teman..
Dalam olahraga lari, latihannya tidak hanya berlari.
Selain long run dan speed training, latihan penguatan otot juga perlu dilakukan agar kaki semakin kuat dan terhindar dari cedera.

Ada tiga gerakan sederhana yang aku share di video ini:

1. Bulgarian split squat
2. Single leg Romanian deadlift
3. Side lunges

Selipkan latihan strength seperti ini 2-3x dalam seminggu diantara jadwal latihan berlarimu ya.

Masih banyak lagi gerakan-gerakan strength training lainnya. I will share it to you soon! 🤗
Semangat berlatih ya teman-teman sayang!

Follow me
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria