Скачать или смотреть この動画であなたのベンチプレスの才能が分かります。

🏆紹介したプログラムはこちら🏆
▼【初～中級者向け】科学的根拠に基づく筋肥大・増量プログラム
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【紹介した動画】
ベンチプレスが爆伸びする科学的テクニック3選
   • 【1ヶ月で＋10kg】ベンチプレスが爆伸びする科学的テクニック3選【明日から出来る】  

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【主な参考文献はこちらです！】
本動画は以下の研究データ等を参考に作成しています。

エリート競技パワーリフターにおけるベンチプレスパフォーマンスの基礎となる要因
https://journals.lww.com/nsca-jscr/fu...

プレシーズンおよび競技中の除脂肪体重、筋構造、パワーリフティングのパフォーマンス
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38804...

下半身のレジスタンストレーニング後の筋力向上と筋肥大は非常に強く相関している
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40680...

トップレベルのパワーリフターのトレーニング実践
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41166...

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【リョウのプロフィール】
資格：理学療法士（医療系国家資格）
経歴：医療現場に6年間勤務。並行してトレーナーとして活動し、指導歴は12年、オンライン・オフラインでのべ10,000人以上をサポート。
私自身、昔は根性論で失敗し100kg超の肥満体型に。
科学と出会い、11ヶ月で-31.8kgの減量、その後1年で+13.1kgのリーンバルクを達成。

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【目次】
00:00 はじめに
1:26 強さを決める3つの要因
5:48 才能1
8:03 才能2
9:05 才能3
13:15 ベンチプレス重量の4割を決める要素
16:22 ベンチプレス筋力レベル
16:35 実例：不利な条件から185kg達成