Скачать или смотреть Постройте МАССИВНЫЕ ТРАПЕЦИИ с помощью этого простого олимпийского упражнения (рывковая тяга с вы...

Рывковая тяга штанги высоким хватом — самый простой способ получить пользу от тяжёлой атлетики. Поскольку вам не нужно беспокоиться о том, чтобы поймать штангу над головой или на плечах, вы можете сосредоточить все усилия на достижении максимальной взрывной работы тазобедренных, коленных и голеностопных суставов. Это выигрыш для развития силы, поскольку это основное преимущество тяжёлой атлетики как для спортсменов, так и для обычных людей.

Кроме того, это означает, что движение требует меньшей точности в траектории движения штанги, и, следовательно, время обучения значительно сокращается, что является ещё одним положительным преимуществом. Всё, что вам нужно сделать, — это понять, как «взрываться» на штанге, и вы сразу же начнёте пожинать плоды.

И наконец, благодаря упрощению двигательного паттерна в этом упражнении вы можете выполнять гораздо более интенсивные упражнения по сравнению с его гораздо более технически сложными собратьями из тяжёлой атлетики. Вы можете приблизить свои подходы к пределу и выполнять большие объёмы тренировок с более высокой интенсивностью. Всё это означает, что тренировочный эффект в целом будет гораздо более мощным, и он достигнет этого более высокого уровня гораздо быстрее, обеспечивая более заметный прирост в долгосрочной перспективе.

Большие объёмы и интенсивность тренировок также обеспечивают двойной эффект, делая это упражнение эффективным средством для наращивания мышц кора. Вы убьёте двух зайцев одним выстрелом: разовьёте невиданную силу и одновременно укрепите спину и трапеции.

#фитнес #тяжёлаяатлетика #тренировкаспины