Скачать или смотреть দমের ঘরে সিগন্যাল বুঝার নিয়ম । কাজে সফলতার সিগন্যাল কি । দমের যেকোন সিগন্যাল জানুন । JOY SONATON

দমের ঘরে সিগন্যাল বুঝার নিয়ম । কাজে সফলতার সিগন্যাল কি । দমের যেকোন সিগন্যাল জানুন । JOY SONATON
WhatsApp Or Imo +8801989801718
Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?...
..............................................................................
দম সাধনা বা প্রানায়াম যোগব্যায়ামের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে। দম সাধনার বিভিন্ন উপকারিতা এবং প্রকারভেদ নিম্নে আলোচনা করা হলো:

দম সাধনার উপকারিতা

1. *মানসিক প্রশান্তি:* নিয়মিত দম সাধনা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে মনকে শান্ত রাখা যায়।

2. *শারীরিক সুস্থতা:* এটি ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং শ্বাস-প্রশ্বাস প্রক্রিয়া উন্নত করে, যা শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

3. *রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ:* প্রানায়াম উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সহায়ক। নিয়মিত অনুশীলন রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।

4. *ইমিউন সিস্টেম উন্নত:* নিয়মিত দম সাধনা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

5. *মেটাবলিজম উন্নত:* প্রানায়াম হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে এবং মেটাবলিজম বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

6. *মানসিক স্থিতিশীলতা:* এটি মানসিক স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হয়।

দম সাধনার প্রকারভেদ

1. *ভ্রামরি প্রানায়াম:* এটি মধুমক্ষীর মতো গুনগুন শব্দ করে শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করা হয়। মানসিক চাপ কমাতে এবং মনকে শান্ত করতে এটি খুবই কার্যকর।

2. *কপালভাতি প্রানায়াম:* এটি একটি দ্রুতগতির শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়া, যেখানে দ্রুত ও জোরে শ্বাস ছাড়া হয়। এটি হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং দেহের বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়।

3. *অনুলোম-ভিলোম:* এটি নাসারন্ধ্র দিয়ে পালাক্রমে শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণের একটি পদ্ধতি। এটি স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করে এবং মানসিক স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

4. *উজ্জাই প্রানায়াম:* এই পদ্ধতিতে শ্বাস গ্রহণ ও ত্যাগের সময় গলা দিয়ে হালকা শব্দ করা হয়। এটি থাইরয়েড সমস্যায় সহায়ক এবং শ্বাসতন্ত্রের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

5. *ভাসত্রিকা প্রানায়াম:* এই প্রক্রিয়ায় দ্রুত শ্বাস গ্রহণ ও ত্যাগ করা হয়। এটি শরীরকে উষ্ণ করে এবং ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

অনুশীলনের ধাপসমূহ

1. *স্থান নির্বাচন:* শান্ত ও নিরিবিলি স্থান নির্বাচন করুন।
2. *বসার পদ্ধতি:* সোজা হয়ে বসুন এবং মেরুদণ্ড সোজা রাখুন।
3. *শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ:* ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস গ্রহণ করুন এবং ধীরে ধীরে ছাড়ুন।
4. *সময় নির্ধারণ:* প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে অনুশীলন করুন।
5. *অধ্যবসায়:* ধৈর্য ধরে নিয়মিত অনুশীলন করুন।

নিয়মিত দম সাধনা শারীরিক ও মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই উন্নতি আনে। এতে মন ও শরীর উভয়ই সুস্থ থাকে এবং জীবনের মান উন্নত হয়।
------------------------------------------------------------------------
Your queries
#শ্বাসপ্রশ্বাস
#দমসাধনা
#kundalini
#sadhona
#কুন্ডলিনী
#চক্র
#mantra
#guru
#chakras
#chakra