Скачать или смотреть Растяжка и укрепление мышц до родов с Аннет Флетчер | Полная программа → WorldDanceNewYork.com

✅ Получите полную программу с практическими рекомендациями: https://worlddancenewyork.com/collect... ✅ Смотрите на любом устройстве — в любой точке мира. World Dance New York: 🌹 Ваша история. 💃 Ваш танец. 🌟 Настоящее волшебство.
Мягкие, безопасные для триместра растяжки и укрепления мышц во время беременности. Облегчает боль в спине, готовит к родам и способствует восстановлению.

Берегите свое тело. Уважайте свой путь.
Пренатальная растяжка и укрепление мышц — это мягкий, продуманный для триместра ритуал движений, разработанный Аннет Флетчер, любимой нью-йоркской «королевой растяжки» и сертифицированным преподавателем пилатеса. Эта программа подходит именно вам, независимо от того, на 8 или 38 неделе беременности, и рассматривает беременность не как состояние, которое нужно «обойти», а как преобразующую, мощную главу вашей жизни.

Аннет сочетает глубокое понимание анатомии с мягкими, доступными движениями, чтобы поддерживать ваше меняющееся тело с мудростью, а не перенапряжением.

Что вы получите:
✅ Дизайн, учитывающий триместр
 Каждое упражнение на растяжку и силу адаптируется к вашему меняющемуся центру тяжести, гормональным сдвигам и изменениям осанки, чтобы вы чувствовали поддержку, а не боль.

✅ Три продуманных раздела
 • Практика сидя: выравнивание с осознанным дыханием, укрепление верхней части спины и мягкое вовлечение мышц кора (безопасно для беременных) для облегчения смещения веса вперед и защиты позвоночника.
  • Подготовка мышц тазового дна и кора: развитие координации и контроля над родами — обучение целенаправленной активации и расслаблению этих жизненно важных мышц.
 • Сила стоя: стабилизируйте бедра и ноги, чтобы снять напряжение в пояснице, а также расслабьте квадрицепсы и подколенные сухожилия, чтобы сохранять равновесие по мере роста живота.
  • Глубокое расслабление: медленные, питательные растяжки для улучшения кровообращения, снятия дискомфорта в суставах и успокоения нервной системы.

✅ Ваше тело, ваш темп
 Выполняйте весь 40-минутный комплекс упражнений — или только один. Чувствуете усталость? Продолжайте растяжку. Хотите энергии? Добавьте силовые упражнения. Это фитнес, который слушает.

Почему это важно:
Эта программа не просто подготовит вас к родам — она поможет вам быстрее восстановиться, стать сильнее и восстановить связь с врожденной мудростью вашего тела. Многие женщины даже отмечают, что их послеродовая физическая форма превосходит дородовую — потому что они тренировались с умом, а не с интенсивностью.

Идеально для:
Будущих мам, которые ищут безопасные дородовые движения под руководством экспертов
Танцоров и активных женщин, которые хотят поддерживать свою силу без риска
Всех, кто верит, что беременность — это не пауза, а прогресс
Потому что ваше тело не просто взращивает ребёнка.
Оно становится сосудом силы, выносливости и грации.

Почему стоит учиться в World Dance New York?
Более 25 лет мы продвигаем женское движение как путь к воплощенной радости, творческой свободе и повседневной магии. Наши программы воспринимают ваше тело не как проект, требующий исправления, а как мудрый, живой дом, о котором нужно заботиться. Пожизненный доступ. Кинематографическая ясность. Настоящее волшебство.