20 padomi cīņā ar DEPRESIJU

Mans depresijas stāsts:    • Mans depresijas stāsts & kā es to izā...  


Ja ir aizdomas par depresiju, vērsies pie ārstiem (ģimenes vai citiem - zemāk ir kontaktinformācija). Man nav atbilstoša izglītība, bet tikai mana un tuvinieku personīgā pieredze, ar kuru dalos, tāpēc mani ieteikumi nav ārstēšanās metodes.




Vairāk par simptomiem: https://www.1slimnica.lv/lv/pacientu-...
Depresijas tests: https://www.depresija.lv/depresija/pa...
Aplikācijas formātā: PHQ-9

Krīzes centrs Skalbes - bezmaksas atbalsts un diennakts uzticības tālruņi http://www.skalbes.lv/ +371 6 7222922 (LMT) +371 2 7722292 (BITE)

VITAMĪNI
Magnijs, arī Magne B6, visiedarbīgākais ir šķidrā vai pulvera formātā,
D vitamīns,
Probiotiķi zarnu mikrofloras “sakārtošanai”.

SPORTS
Divi mani mīļākie kardio treniņi iesācējiem (motivējošs vadītājs):
   • 30 minute fat burning home workout fo...  
   • Low Impact 30 minute cardio workout- ...  



Joga, ar kuru sāku sportot decembrī (ļoti jauka meitene):
   • 10 min Morning Yoga Full Body Stretch...  

MIEGS
Bloga ieraksts: http://paradimodi.lv/blog/2019/03/12/...
Instagram ieraksts:   / cfbfdkvfdj9  

MEDITĀCIJA
Meditation atskaņošanas saraksts Youtube:    • BEST KARMA CLEANSING FOR BAD KARMA EF...  

SVECES
Noderīga infromācija izvēltoties sveces:
  / cey0adoffjg  

ĒTERISKĀS EĻĻAS
Kur es pasūtu no ASV: https://www.planttherapy.com/ (ja gribi atlaidi, uzraksti man privāti)
Kur es Rīgā pērku: https://aromstudija.lv/lv/

NEGATĪVO DOMU MAIŅA
Byron Katie:    / theworkofbk  
Viņas mājas lapa: https://thework.com/

PLĀNOTĀJS JEB BULLET JOURNAL:
  / 17871704051091652  


Runāt par pašnāvības domām, par pašnāvības mēģinājumu vai tuva drauga, ģimenes locekļa pašnāvību, bieži vien ir tabu tēma – apkārtējie mēdz izvairīties no šādām sarunām, jo jūtas nobijušies, nezinot, ko teikt, kā atbildēt. Lai paplašinātu iespējas saņemt atbalstu un informāciju, tiem, kam tas ir nepieciešams, ir tapis šis forums pašnāvību novēršanai www.stastiundzivo.lv – draudzīga un atbalstoša vide ikvienam, kas nonācis grūtībās. http://stastiundzivo.lv/

Rīgas psihiatrijas un narkoloģijas centrs (zem tā atrodas visi ambulatori) http://rpnc.lv/
Info tālrunis: +371 67080112

Ambulatorais centrs „Veldre” (kur es ārstējos BEZMAKSAS)
http://rpnc.lv/psihiatriska-palidziba...
reģistratūras tālrunis: 67819748 (no 8:00 – 16:00)
vecākās māsas tālrunis: 67819737
psihiatrs pieņem: darbdienās no 8:00 – 18:00

Ambulatorais centrs „Pārdaugava” Rīgā Ļermontova ielā 1
http://rpnc.lv/psihiatriska-palidziba...
reģistratūras tālrunis: 67715108 (no 8:00 – 16:00)
psihiatrs pieņem: darbdienās no 8:00 – 18:00
ambulatorā narkologa tālrunis: 67715144
pieņem: pirmdien, trešdien, piektdien no 8:00 – 14:00
otrdien, ceturtdien no 13:00 – 18:00

Psihoterapeits, psihiatrs, psihologs (sīkāk par katru):
http://psihosomatika.lv/jaunumi/psiho...




#mentālāveselība #depresija #depresijasārstēšana









Seko
Blogs http://www.paradimodi.lv/
Facebook   / paradimodi  
Instagram   / paradimodi  
Twitter   / teanete  

Paldies, ka noskatījies! :)