Скачать или смотреть চিয়া সিড কি। চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম ও উপকারিতা। Chia Seeds।

চিয়া সিড এর উপকারিতা | চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম | Chia Seeds Help in WEIGHT LOSS

আজকে আমরা জানবো,চিয়া সিড এর উপকারিতা | চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম | Chia Seeds Help in WEIGHT LOSS -চিয়া সিড বা চিয়া বীজ হলো মরুভূমিতে জন্মানো সালভিয়া হিসপানিকা উদ্ভিদের বীজ। চিয়া সিডে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম,আয়রন,পটাশিয়াম,ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং বিভিন্ন রকম ভিটামিন পাওয়া যায়, তাই একে সুপার ফুড বলে। চিয়া সিডের অনেক উপকারিতা আছে যেমন ওজন কমাতে সাহায্য করে, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে,হজম শক্তি উন্নত করে ইত্যাদি। আপনি যদি নিয়মিত চিয়া সিড খেতে পারেন তাহলে প্রচুর উপকারিতা পাবেন। যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য চিয়া সিড বেশ উপকারী। কারণ এতে উচ্চমাত্রায় ফাইবার এবং প্রোটিন পাওয়া যায়। চিয়া সিড হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়, অ্যানিমিয়া দূর করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রোটিন পাওয়া যায়। কিন্তু চিয়া সিড কিভাবে খাওয়া উচিত এবং কতটুক পরিমানে খাওয়া দরকার। এই বিষয়ে আমাদের স্বচ্ছ ধারণা থাকা দরকার। এক গ্লাস জলে দুই টেবিল চামচ চিয়া সীড ভিজিয়ে তারপর ডাল ,সবজি ,টকদই, পুডিং, জুস ইত্যাদির সাথে মিশিয়ে খেতে পারেন। চিয়া সিড সুপার ফুড বলে অতিরিক্ত পরিমাণে খাবেন না। অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে যেমন বদহজম হতে পারে, রক্তের ঘনত্ব কমে যেতে পারে এবং এলার্জি হতে পারে। আপনি যদি নিয়মিতভাবে চিয়া সিড আপনার খাদ্যতালিকায় রাখেন তাহলে সহজেই ওজন কমাতে পারবেন এবং সুস্থ থাকতে পারবেন।
chia seeds for weight loss - Chia Seeds Benefits - Proven Health Benefits of Chia Seeds
Chia Seeds Help in WEIGHT LOSS
চিয়া সিড কি। চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম ও উপকারিতা।
৯৯% মানুষ জানেই না- চিয়া সিড কি❓
ওজন কমায়
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
শক্তিবর্ধক ওকর্মক্ষমতা বাড়ায়
ব্লাড সুগার স্বাভাবিক রাখে
হাড়েরর স্বাস্থ্য ঠিক রাখে
মলাশয পরিস্কার রাখে
ক্যান্সারের ঝুকি কমায়
শরীর থেকে টক্সিন বের করে
প্রদাহজনিত সমস্যা দরে করে
হাটু ও জয়েন্টের ব্যাথা দূর করে
অজানা তথ্য

Chia seeds, once a staple of Aztec and Mayan diets, are now celebrated for their versatility and health benefits and are easily incorporated into various cuisines and diets around the world.

Despite their small size, chia seeds are densely packed with nutrients, including omega-3 fatty acids, antioxidants, fiber, and protein. From promoting heart health to improving metabolic functions, chia seeds offer a simple yet effective way to enhance our overall well-being. Although you must remember that balance is a key to harnessing the power of chia seeds, excessive intake may lead to gastrointestinal issues due to their high fiber content.

In today's video that we have for you, we will discuss the top 14 health benefits of adding chia seeds to your diet.

Before making any major dietary changes, it is imperative that you consult with your primary care physician or a registered dietitian
Top 3 Beautiful Glass Bridge In India।। ojana tothya ।। ভারতের মধ্যে অবস্তিত ৩টি কাচের সেতু।।
   • Top 3 Beautiful Glass Bridge In India।।  o...  

সকালে খালি পেটে আদাজল ও মেথির জল খাওয়ার অসাধারণ উপকারিতা ।। অজানা তথ্য।। Ginger water And Fenugree
   • সকালে খালি পেটে আদাজল ও  মেথির জল খাওয়ার ...  

Like,comment And share
thanks For watching