Скачать или смотреть 왼쪽 목 아프시면 이렇게!

목·어깨 통증 예방을 위한 앉아서 하는 셀프 마사지 & 스트레칭 루틴
하루 종일 앉아서 일하는 생활,
스마트폰·노트북 사용이 반복되면서
목과 어깨는 쉬지 못한 채 계속 긴장된 상태로 굳어갑니다.

이 상태가 계속되면
✔ 뒷목 뻐근함
✔ 어깨 결림
✔ 두통, 눈 피로
✔ 잠자고 일어나도 개운하지 않은 컨디션
으로 이어지게 됩니다.

왜 목·어깨 관리가 중요할까요?
목과 어깨는
✔ 머리 무게를 지탱하고
✔ 팔 움직임의 중심이 되며
✔ 호흡, 자세, 전신 정렬과도 연결된 부위입니다.
이 부위가 굳어 있으면
아무리 운동을 해도, 스트레칭을 해도
몸은 쉽게 풀리지 않습니다.

루프 메소드는
👉 운동 전에, 혹은 하루 루틴 중 가장 먼저 풀어야 할 부위로
목과 어깨를 가장 중요하게 봅니다.
이 영상 루틴의 핵심
✔ 바닥에 눕지 않아도 OK
✔ 도구 없이, 의자에 앉아서 가능
✔ 마사지 → 스트레칭 → 정렬 회복 흐름
✔ 하루 10분 내외
혼자서, 매일, 부담 없이
실제로 효과 볼 수 있게 구성했습니다.

이렇게 따라 하세요
힘주지 말고 호흡과 함께 천천히
통증이 아닌 시원함 기준
하루 1회, 특히 업무 중간 / 자기 전 추천
이 루틴을 그대로 따라 하시면
✔ 목·어깨 긴장 완화
✔ 자세 부담 감소
✔ 하루 컨디션 회복
을 충분히 느끼실 수 있습니다.

#체형교정 #거북목 #스트레칭 #목통증 #굽은등 #목스트레칭 #어깨통증
👉 아픈 곳만 만지는 관리가 아니라
👉 다시 아프지 않게 만드는 루틴