💊 Сахарный диабет и Снижение веса. Диета. БАНАН: КАК ЕСТЬ?Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ БАНАН : КАК ВПИСАТЬ В ДИЕТУ ПРИ ДИАБЕТЕ И СНИЖЕНИИ ВЕСА❓- частый вопрос на приеме 👩⚕️.

Да, БАНАН ПОВЫШАЕТ САХАР КРОВИ и даёт высокий инсулиновый отклик- это известно каждому.

Однако, многие из нас страстно любят бананы и НЕ ГОТОВЫ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ 🍌.

Действительно, банан содержит не только большое количество углеводов.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА у БАНАНА тоже имеются:

✅ Бананы богаты витаминами и минералами: бета-каротин, витамины В1, В2, В6, С, РР, кальций, магний, железо, фтор, фосфор, натрий, калий и др.

✅ БАНАН ПОЛЕЗЕН ДЛЯ:

🔰НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ 🧠- повышает настроение, улучшает память и внимание.

🔰СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ- банан богат калием, железом, положительно влияет на работу сердца и на состояние сосудов, улучшает липидный спектр крови.

🔰 КИШЕЧНИКА- большое количество пектинов и клетчатки в составе бананов улучшает пищеварение.

В недоспелых (зеленоватых) бананах содержится большое количество «резистентного» крахмала, который полезен для микробиоты кишечника и работы.
Банан - натуральное противодиарейное средство.

🔰 ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ФОНА:
Банан улучшает настроение, обладает успокоительным эффектом, улучшают качество сна.

Однако, 🔴 БАНАН- ПРОДУКТ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ УГЛЕВОДОВ

На 100 Гр банана:

Калории-96 ккал
Белки-1.5гр
Жиры-0.5гр
Углеводы-21гр

Гликемический индекс- 51

🔴 То есть 200 грамм банана (большой банан без кожуры)- это 3,5 хлебные единицы- «полноценный обед» для пациента с диабетом.

👩⚕️ При диабете БАНАНЫ ОГРАНИЧИВАЕМ.

🍌Если Вы сильно любите бананы, то единственный вариант употребления банана-это съесть банан после полноценного приёма пищи (белок и овощи) перед физ нагрузкой.

🍌И чем менее спелый банан (чем более он зелёный), тем меньше у банана гликемический индекс -тем медленнее он поднимет сахар крови.


👉НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ
⠀⠀⠀⠀⠀
Вам поможет 📚ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте

http://scool-diabet.ru/
🌐
⠀⠀⠀⠀⠀
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ КАК ПОДБИРАТЬ💊ДИАБЕТА,
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС И САМОЧУВСТВИЕ В НОРМУ,
⠀⠀⠀⠀⠀
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ 👉
http://scool-diabet.ru/
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏃♀️Займитесь своим здоровьем!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova  

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK

📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova  

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови