۴۵ دقیقه تمرین فولبادی با تمرکز بر شانه ها و پشت بازو

سلام رفقا ! امروز یک ویدیو تمرین فوق‌العاده داریم که روی تقویت شانه‌ها و پشت بازوها تمرکز داره. این حرکات نه تنها به شما کمک می‌کنند تا عضلات بالاتنه‌تون رو قوی‌تر کنید، بلکه به بهبود استقامت و تعادل بدنتون هم کمک می‌کنن. هر حرکت رو با دقت انجام بدید و از تکنیک‌های صحیح استفاده کنید تا بهترین نتیجه رو بگیرید. آماده‌اید ؟ بیاید با هم شروع کنیم! 💪✨


قبل از هر چیز ازت میخوام برای اینکه انرژی بیشتری بگیرم حتما سابسکرایب کنی و ویدیو رو به اشتراک بگذاری , به صورت منظم ورزش کن و این نظم و تداوم رو برای انرژی دادن به هر دثمون با کامنت بهم نشون بده ، اینطوری میتونیم یک ارتش بزرگ و قوی بسازیم از کسایی که میخوان برنده باشن ، قهرمانهایی که از پسش بر میان

‎تجربه ای از حس هیجان و اشتیاق و تعهد برای ایجاد یک دگرگونی 💪🏻

ذخیره کنید به اشتراک بگذارید💯👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻

چند وقت یکبار باید این تمرین را انجام دهم؟ همه چیز به برنامه و اهداف تناسب اندام فعلی شما بستگی دارد.

من تمرين قدرتی در هفته و تمرین HIIT در هفته را پیشنهاد می کنم.

سعی کنید هفته ای یکبار این تمرین را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید (به عنوان یک تمرین STRENGTH).

ذخیره کنید به اشتراک بگذارید
تمرین فول بادی کلید ورود شما به دروازه سلامتی


◄چند وقت یکبار باید این تمرین را انجام دهم؟
همه چیز به برنامه و اهداف تناسب اندام فعلی شما بستگی دارد.
من 2-3 تمرین قدرتی در هفته و 1-2 تمرین HIIT در هفته را پیشنهاد می کنم.
سعی کنید هفته ای یکبار این تمرین را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید (به عنوان یک تمرین STRENGTH).


در کانال من مشترک شوید

   / @maryamkarimii  

شرکت در کلاسهای عالی تلگرام رو به شما پیشنهاد میکنم
برای دریافت اطلاعات کلاس از این طریق با من ارتباط بگیرید

https://t.me/mk_fitonline


... ◄ در اینستاگرام فالو کنید:

https://instagram.com/mk_maryamkarimi...


#فیتنس #تناسب #بالاتنه_خوش_فرم #تمرین_تخصصی_بازو #تمرین_بازو #سینه_لیفت #تمرین_درخانه #تمرین_موثر #فری_فیت #فیت_شو #مریم_کریمی


‏#upperbodyworkout #upperbodyworkoutathome #maryamkarimi #fitshow #freefit #gemfit #gemtv











#تمرین_شانه #پشت_بازو #تمرین_قدرتی #سلامت_بدن #تمرین_روزانه