Yoga Para Pescoço e Ombros: ALONGAR, FORTALECER, REDUZIR DORES e Aumentar MOBILIDADE | Fernanda Yoga

Oi pessoal! A aula de hoje para pescoço e ombros vai ajudar a alongar todas as partes deles, fortalecer e ajudar na mobilidade para prevenir de dores futuras e caso você já esteja sentindo dor, vai ajudar a reduzir esse incomodo.

Pra essa aula, se tiverem um cinto, uma faixa ou algo do tipo é bom! Mas pode fazer sem isso também!


❌CONTRAINDICAÇÕES ❌

PROBLEMAS NOS PULSOS / SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO:
- Marjaryasana e Bidalasana

PROBLEMAS NOS JOELHOS:
- Balasana – apoie alguma almofada entre os joelhos e as panturrilhas
- Sukhasana – postura sentada
- Marjaryasana e Bidalasana

PROBLEMAS GRAVES NOS PESCOÇO:
- Marjaryasana e Bidalasana – manter o pescoço na posição neutra

PROBLEMAS GRAVES NOS OMBROS:
- Evitar todas as posturas para ombros da aula ou buscar a orientação do seu médico

GRAVIDEZ:
- Balasana – mantenhas as pernas abertas para dar espaço para a barriga
- Postura do pombo para os ombros

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