Pausen Gym für's Büro

Wunderübungen 8 Minuten Aktivpause
Strukturierte, auf einander aufbauende Übungsfolgen

Teil 1
Übungen für sitzende Werktätige

00:00 - Mein Name ist Tom
00:40 - Frische Luft
00:56 - Energiesysteme aktivieren
03:22 - Beckenwippe
03:42 - Beckenkippe
04:05 - Hula Hoop
04:26 - das Pendel
05:33 - Schulterkippen & Flitzbogen
06:27 - Blick zur Sonne
06:56 - Der Schwebende Ball
07:30 - Der Sumo Ringer


Hallo,
mein Name ist Thom. Ich bin dein Gesundheitsplaner.
Mit diesem Video zeige ich dir ein Ausgleichprogramm zur Regeneration deiner
Arbeitsbelastungen.
Deine 5 Minuten Pausengymnastik arbeitet nach dem sogenannten Gegenteilprinzip ...
das Programm zeigt dir wirksame Bewegungen, die dir durch den Arbeitsalltag fehlen bzw.
Monotonie und Zwangshaltungen ausgleichen.

Wenn du die Möglichkeit hast, mache deine Aktivpause an der frischen Luft.
Atme 3 - 4 mal tief durch, bevor du die Übungen beginnst.
Frischer Sauerstoff bringt sofort deine Stoffwechselprozesse in den Gang.
Gönne dir deine kleine Aktivpause. Am besten 2- 3 mal täglich.
Die Ausgleichsübungen wirken am besten, wenn du sie direkt nach einer belastenden
Arbeitsphase durchführst!