Скачать или смотреть Penkkipunnerrus: Lukitse lavat ja säästä olkapäät = enemmän voimaa.

Moni tekee penkkipunnerrusta pelkillä rintalihaksilla ja unohtaa lavat. Tai kääntää vain lavat, huomioimatta, että miten aktivoidaan kehon isoja lihaksia, joiden kautta saadaan enemmän tukea ja voimaa liikkeeseen. Näin vältetään myös olkapää vaivoilta.

Tässä videossa näytän, miten saat lavat lukkoon ja aktivoit myös leveän selkälihaksen mukaan liikkeeseen.

Ajattele, että yrität "kääntää tankoa lavoista" . Se auttaa vakauttamaan koko yläkropan ja parantaa voiman siirtoa.

Mukana myös vinkit ranteiden asentoon ja tangon liikerataan.

Ps. Pahoittelut, että ikkunat pahasti muuttivat kuvaa, mutta seuraavalla paremmalla menestyksellä.

#penkkipunnerrus #liiketekniikka #voimaharjoittelu #olkapäätkuntoon #lihasaktivointi
#lavatlukkoon #turvallinentekniikka #kuntosaliharjoittelu #liikuntavinkit #treenivinkit
#hyvinvointivalmentaja #elintapavalmentaja