Скачать или смотреть 먹방vlog)많이 맛있었다🍗인생양념치킨,꼬들목,냉모밀,단팥빵맛집,신상과자,카라멜샌드,꾸덕바맛집들,편의점빵 추천!해비치호텔뷔페 섬모라,휘낭시에,마들렌,제주🌴

온유-  / onewith_u  
할미-  / grand._.som  
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안녕하세요 여러분! 한주간 잘 지내셨나요 :)
저는 음,,다이어트인듯 아닌듯한 한주를 보냈읍니다..!
해야지 생각은 했지만 얼레벌레 지나보내고
엄청 잘 먹고 있다지요 하핫,,
넘어진 김에 아주 제대로 누워버렸어요😖
건강을 위해 다시 노력해야지하면서도
한번 늘어지니 다잡기가 쉽지 않네요.

이렇게 된 거 누워있는 시간 온전히 즐기고
마음 다잡히면 일어나서 재정비 할 생각입니다!
저와 같은 상황이신 분들 자책 마시고
후회도 마시고 한 발 앞으로 내딛기까지
오히려 좋아 마인드로 지내자고 얘기하고싶어요!
우린 다시 또 잘 할 수 있으니까요 🫶🏻
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[타임라인]
00:00 인트로
00:28 좋은 꿈 꿔 아가
00:54 [단팥빵맛집] 행복밀,허대장커피 / 카라멜콘크로아상
05:03 [쫀득바맛집] zznn베이크샵,허대장커피
08:56 [올여름은 너다] 살롱드파파냉모밀,페리카나 양념치킨,꼬들목
13:58 [편빵] 연세우유생크림빵,연세우유크림치즈크림빵
16:27 [어버이날🌸] 해비치호텔 섬모라 런치
21:57 두 번째 생일🙈
22:54 [자이콥21] 스윗흑임자 마들렌,헤이즐넛 카라멜샌드,브라운치즈 휘낭시에
25:23 제주로망실천하기🌴
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저는 작년 건강상의 이유로 다이어트를 시작하고
58kg 에서 약 -11kg를 감량해 현재 46kg~47kg을 유지중이였다가
현재는 탈다이어트중입니다!
*다이어트했던 방법
처음 두달 간은 저탄고지 식단과 운동을 병행해서
[감량기 운동] 헬스장 주 4회 이상 하루 1 시간 이상
헬스 안 가는 날은 홈트 30분
-8kg 감량했고, 그 후 저탄수식을 하면서 천천히 46kg까지 감량했어요.

[요즘 지키는 습관 : 강박 갖지 않는 선에서]
1) 저탄수식 (특히 밀가루, 설탕!)
2) 6시 이후엔 되도록 먹지 않기
3) 식후에 가벼운 운동(스트레칭 or 걷기)


다이어트를 하면 먹고 싶은 걸 먹지 못하는 데서
오는 스트레스가 사람을 얼마나 힘들게 하는지 잘 알아요

힘든 시기를 겪어내고 지금은 음식 때문에
스트레스 받지 않고 강박도 줄일 수 있는
제게 맞는 방법을 찾았기 때문에
이런 경험을 같은 상황에 있는 분들과
나누고 싶어 영상을 올리고 있어요 :D

이 방법이 맞지 않는 분들도 분명히 계실테니
해 보시고 맞는지 잘 살펴보셔요 !

E-mail : zzangmj1994@naver.com
큰 도움은 못 되어도 듣기고수니까
언제든 얘기 나누고 싶을 때 메일보내주세요 :D
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오븐 - 마키나랩 23L 대용량 에어프라이어 MKFM9011
감미료 - 큐원 알룰로스 1/10, 가루 알룰로스
촬영 - 아이폰 11, SONY ZV-1
편집 - 파이널 컷 프로


#다이어트 #먹방브이로그 #저탄수베이킹