Скачать или смотреть Чистые предплечья | 15-минутная тренировка только предплечий | Больше, сильнее

Чистая программа для предплечий, которая сделает ваши руки как у моряка Попая. Большие и сильные руки с этой 15-минутной программой.

Многие из вас просили меня сделать эту программу, чтобы улучшить и укрепить предплечья.

Я использовал две гантели по 7,5 кг. Для меня это было довольно сложно.

Если у вас не хватает веса, увеличьте вес и добавьте эту тренировку ниже👇

ПРОГРАММА ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ И ТРИЦЕПСОВ
•   • Rutina APRETADA DE PECHO y TRICEPS en casa...  

Не забудьте 🔥🔥🔥ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ 🔥🔥🔥 и активировать уведомления 🔔, чтобы быть в курсе всех событий.

УПРАЖНЕНИЯ:

Ладонное сгибание запястья
Круги запястья
Ладонное сгибание запястья
Круги запястья
Ладонное сгибание запястья
Круги запястья
Тыльно-ладонное сгибание
Пронация-супинация
Тыльно-ладонное сгибание
Пронация-супинация
Ладонно-лучевая девиация
Вращение с одной гантелью
Ладонно-локтевая девиация
Вращение с одной гантелью

Дерзайте и увидимся в следующий раз!