Скачать или смотреть ДЕНЬ 15 | Поднимающий настроение поток | Прогибы назад для повышения энергии и улучшения настроения

Добро пожаловать на 15-й день: Утренний поток | Прогибы назад для повышения энергии и приподнятого настроения — это сияющее, раскрывающее сердце занятие, призванное пробудить ваше тело и поднять дух.

Мы начнём с медленной, осознанной разминки, чтобы раскрыть позвоночник и грудную клетку, используя такие позы, как поза Щенка, Сфинкс и Сломанное крыло, а затем перейдём к плавной последовательности вариаций Анджанеясаны (низкого выпада) — руки широко расставлены, ладони сцеплены за спиной, а сердце устремлено к небу.
Практика постепенно переходит в позу Полулука (Ардха Дханурасана) и завершается позой Моста или Колеса на ваш выбор, в зависимости от вашего уровня энергии сегодня.

Это занятие идеально подходит для утра, когда вам нужен мягкий, но придающий сил заряд жизненной энергии, или в любое время, когда вы хотите восстановить связь с открытостью и радостью.

✨ Преимущества:

Расширяет сердце и грудную клетку, улучшая осанку и дыхание

Пробуждает гибкость и силу позвоночника

Раскрывает плечи и сгибатели бедра

Повышает энергию, уверенность в себе и эмоциональную лёгкость

🕯️ Аффирмация:

«Я открываю своё сердце жизни. Энергия свободно течёт через меня».

Если этот поток помогает вам скрасить день, поставьте лайк, подпишитесь и поделитесь своим опытом в комментариях ниже.

xx — Эрин