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बाह्य प्राणायाम करने की विधि और फायदे | Bahya Pranayama Benefits in Hindi

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Описание к видео बाह्य प्राणायाम करने की विधि और फायदे | Bahya Pranayama Benefits in Hindi

नमस्कार दोस्तों,
इस वीडियो में हम सीखेंगे भ्रामरी प्राणायाम (Bhramari Pranayama) करने की विधि, इसके फायदे और सावधानियाँ।
इस प्राणायाम में भौंरे जैसी ध्वनि निकालकर श्वास की क्रिया की जाती है, जिससे मन तुरंत शांत होता है और तनाव दूर हो जाता है।

✔️ भ्रामरी प्राणायाम के फायदे:

तनाव, चिंता और क्रोध कम करता है

नींद न आने (अनिद्रा) की समस्या दूर करता है

याददाश्त और एकाग्रता बढ़ाता है

मानसिक शांति और सकारात्मक ऊर्जा प्रदान करता है

सिरदर्द और माइग्रेन में लाभकारी

👉 कब करें?

सुबह के समय खाली पेट या शाम को शांति में।

शांत वातावरण में बैठकर 5–10 मिनट करें।

🌿 योग को अपनाएँ और जीवन में शांति पाएँ।

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